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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲香蕉減肥的正確方法在均衡飲食和積極鍛煉的前提下，適當(dāng)攝入香蕉，有助于提高減肥效果。因為影響減肥效果的因素，并不只與是否食用香蕉有直接關(guān)系，而是與進食所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗能量間，是否達到能量負平衡有直接關(guān)系。若養(yǎng)成均衡飲食習(xí)慣，避免進食其他過多食物，且能進行積極體育鍛煉。在此前提下，再進食適量香蕉，并不會引起過多能量進入體內(nèi)，能保持身體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，對于提高減肥效果具有積極作用。且食用適量香蕉，能為機體補充一定量膳食纖維，吸水膨脹，增加飽腹感，進而能避免進食其他過多食物，有助于提高減肥效果。若未養(yǎng)成均衡飲食習(xí)慣，也未進行積極體育鍛煉，只是單純食用香蕉，并無減肥作用。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲香蕉是否可以減肥"香蕉對減肥是有幫助的，香蕉雖然糖分較高，但是卡路里相比白米飯低很多，還富含食物纖維，加快胃腸蠕動、促進消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的選擇，特別是早餐可以選擇吃香蕉，熱量遠比正餐低。香蕉還富含纖維素，纖維素代謝、分解后可以增加飽腹感，從而減少主食的攝入，當(dāng)然單靠吃香蕉減肥的理論顯然是不靠譜的，早餐長期只吃香蕉，因為食物過于單一，會引起營養(yǎng)失衡，嚴(yán)重危害人體健康。對于肥胖患者應(yīng)該制定合理的減肥計劃，避免暴飲暴食，七分飽最佳，減肥不僅要改善飲食結(jié)構(gòu)，還要多參加體育鍛煉，特別是戶外有氧運動如登山、跑步、騎自行車等。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲香蕉是不是減肥的"適量吃熟透的香蕉可以減肥，香蕉是一種含有膳食纖維比較多的水果，還含有酵素，能夠潤腸通便、提高食欲，香蕉體積大，而熱量不高，卡路里比較低，很容易有飽腹感，使人減少攝入其他高能量的食物，對輕微便秘導(dǎo)致肥胖的患者有效。n患者可以通過使用香蕉來排毒，排出體內(nèi)的宿便，使腹部減小，因而可以適當(dāng)吃香蕉來減肥，每天食用150-200g的香蕉比較好，食用過多會增加人體的能量輸入，不利于減肥。但對于沒有熟透的香蕉，反而會引起便秘。不能單一通過食用過多的香蕉來減肥，只是輔助的手段，還需要用其他方式來減肥，比如運動、改善飲食結(jié)構(gòu)等。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲香蕉怎么減肥"香蕉只是單純食物，本身沒有減肥作用，但是熟香蕉含有大量果膠，能潤滑腸道，促進腸道蠕動，促進體內(nèi)代謝物排出，這點對減肥有輔助作用。減肥只依賴于香蕉是不行的，肥胖是因為每天攝入量大于消耗量，過剩能量生成脂肪，日積月累就形成肥胖。想減肥就要控制飲食，加強體育鍛煉，每餐吃個七八分飽，限制高脂肪、高熱量等食物攝入，適當(dāng)增加水果、蔬菜攝入，這時可以吃些香蕉，一般飯前吃效果較好，也可以在主食中搭配些粗糧， 粗糧及蔬菜含有膳食纖維，可增加飽腹感，延長消化時間，促進腸道蠕動，促進體內(nèi)代謝垃圾排出。每天保持一定強度的運動，促進能量消耗，減少脂肪生成。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲香蕉是否可以減肥香蕉可以起到一定減肥作用，但前提是吃適量香蕉，和吃完香蕉之后配合積極運動，以及配合均衡飲食。如果吃適量香蕉，并不會引起過多能量進入體內(nèi)，反而能夠增加飽腹感，避免攝入過多其它食物。對于維持機體能量負平衡有積極作用，因此可以達到一定減肥作用。但如果不加節(jié)制地吃過多香蕉，就會使香蕉當(dāng)中含有的能量積少成多進入體內(nèi)，也會以脂肪的形式儲存下來，此時就起不到減肥作用。吃完香蕉之后能積極運動，及時把香蕉當(dāng)中含有的能量進行充分分解和代謝，避免過多能量在體內(nèi)蓄積。對于提高減肥效果，達到減肥目的都有重要作用。如果吃完香蕉之后沒有配合積極運動，此時香蕉當(dāng)中的能量也容易蓄積下來，造成肥胖發(fā)生。在吃香蕉的同時，如果能保持均衡飲食習(xí)慣，總體能量不超標(biāo)，對于提高減肥效果也至關(guān)重要。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃香蕉怎么減肥食用香蕉可達到減肥效果，一般需做到以下幾點：1、控制攝入量：需嚴(yán)格控制食用香蕉量，香蕉甜度不高但含糖量卻并不低，每100g香蕉中大概含有17g糖分，為達到減肥效果，一般食用1/2或1/3根香蕉較為合適；2、增加飽腹感：香蕉能為機體補充一定量的膳食纖維，且因吸水膨脹而可增加飽腹感，進而能避免攝入其他過多食物。為達到更好的減肥效果，需發(fā)揮香蕉增加飽腹感的作用，正餐前半小時適當(dāng)攝入一定量的香蕉能增加飽腹感，對提高減肥效果有重要作用；3、運動：食用香蕉后需配合一定量的運動，因香蕉中含有一定能量，運動能更好地發(fā)揮減肥效果。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37香蕉可以減肥嗎香蕉的含糖量比較高在20%-23%左右，糖尿病的患者一般不建議食用香蕉，因為香蕉的含糖量太高。用香蕉換主食，饑餓感明顯，香蕉用來減肥是不可取的，因為香蕉的含糖量太高。 如果想真正意義上的減肥，還是應(yīng)該管住嘴、邁開腿，對機體每天的攝入量有一個控制，這個控制是按患者的身高、體重、年齡，以及所從事專業(yè)是否是重體力勞動等進行嚴(yán)格控制，計算出每天所需要的大卡。 再選擇一項適合自己的運動，使攝入量少于支出量，才能夠達到減肥的效果。 香蕉升糖指數(shù)高，提供的能量多，所以在減肥的過程中不建議食用香蕉。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲香蕉減肥的效果"香蕉有一定的減肥效果，食用香蕉減肥的效果并不顯著。香蕉能夠減肥是因為香蕉中含有大量的纖維素，可以有效的促進人體腸道蠕動，幫助人體消化，促進人體的排毒、通便，可以有效減少人體內(nèi)廢物和毒素堆積引起的臃腫、肥胖。香蕉中含有大量的氨基酸、礦物質(zhì)和人體所需的微量元素，可以有效的促進人體新陳代謝的順利進行，對人體內(nèi)熱量的減少有積極作用。香蕉中含有膳食纖維，可有效的使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他熱量食物的攝入，對減肥有一定的幫助。需要注意，雖然香蕉有減肥效果，香蕉中所含糖量不少，如果過度食用香蕉會引起消化不良，還會使人體的熱量增加，對減肥不利，所以吃香蕉減肥要適度。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75香蕉能減肥嗎"香蕉并不能有效減肥。香蕉的含糖量較高，另外香蕉也可以提供熱卡，所以并不是說只是香蕉就能減肥了，因為減肥還是應(yīng)該依靠健康的飲食和運動相結(jié)合。很多人去使用香蕉減肥，其實它的方式不太健康，因為它是用香蕉代替碳水化合物，代替優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，代替脂肪，其實這個對人體會帶來很大的營養(yǎng)的偏差，導(dǎo)致人體出現(xiàn)營養(yǎng)素的不足。n另外如果總是在空腹?fàn)顟B(tài)下去吃香蕉，其實對人體的胃腸道的一些消化液的分泌不利，所以食用單純吃香蕉替代其他食物來減肥的方法非常不健康。建議在減肥的時候還是應(yīng)該保證營養(yǎng)的均衡，建議配合一些運動，這樣更加健康。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21減肥為什么不能吃香蕉減肥期間可以吃香蕉。在減肥中主要控制飲食能量的攝入，保證合理的總攝入量即可，不是不能吃哪一種水果。一般在減肥過程中必須攝入的食物除了主食、蔬菜還有肉、蛋、奶以外，還要攝入水果來補充維生素。香蕉作為一種熱帶水果，含糖量相對比蘋果高，但并非香蕉不可以吃，嚴(yán)格控制水果的總體攝入量即可，因為最終的目的是要保證全天能量的攝入。所以如果正在減肥，全天能量保證合理，吃1根香蕉完全沒有問題。通常200-400g的水果攝入量就足夠了，不要吃更多的水果，包括吃蘋果或者柚子等相對含糖量低的水果，一定要控制總攝入量。如果一天選擇了3-4種水果食用，水果提供的熱量并不低，所以會造成全天的熱量超標(biāo)，使減肥失敗。

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