問題描述：你好，我腰部很酸，原地站立向右轉(zhuǎn)動就會痛，不敢再轉(zhuǎn)過去，睡覺要墊凸起的枕頭在腰下面，拍過片說是腰肌勞損，怎么辦呢（女，27歲）

分析及建議： 你這個可能是慢性腰肌勞損，久坐久站，一個姿勢固定，都會導(dǎo)致腰肌勞損的，一個就是姿勢久站久坐，一個姿勢時間長了出現(xiàn)，活動以后好轉(zhuǎn)。第二個特點，局部按摩或者扣擊，癥狀很快的減輕。腰肌勞損的預(yù)防和治療，其實做到兩點就可以。第一，不要久站久坐，不要長時間一個姿勢。第二，經(jīng)常練習(xí)腰背肌的力量，做小燕飛、蛙泳。如果膝關(guān)節(jié)沒問題，年輕人可以打羽毛球，可以放風(fēng)箏這些姿勢，這些動作對腰肌的功能鍛煉和康復(fù)非常有幫助的。平時可以做下理療，腰背部肌肉功能鍛煉，你可以試下小燕飛，這個是鍛煉腰背部肌肉的，你搜索小燕飛就會有有的，西醫(yī)一般沒有忌口的，清淡飲食對健康肯定會好些。

咨詢時間: 2019-10-01

你好，我腰部很酸，原地站立向右轉(zhuǎn)動就會痛，不敢再轉(zhuǎn)過去，睡覺要墊凸起的枕頭在腰下面，拍過片說是腰肌勞損，怎么辦呢（女，27歲）

去推拿按摩，我要很大的力氣才能按舒服，比男生還要吃重

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險。

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