責(zé)任編輯

減肥養(yǎng)生：減肥工具選對才能有效瘦

2014-01-15 05:58:00  [  中關(guān)村在線 原創(chuàng)  ]  

    在健身房這款減肥工具是最常見的。很多MM都怕練習(xí)肌肉，其實(shí)女人不用擔(dān)心會練成塊狀肌肉的，相反，注意撐拉伸展，還可以練出很有線條美的肌肉喲!

一周減6斤的啞鈴減肥瘦身操

一周減6斤的啞鈴減肥瘦身操(圖片來自曬圖網(wǎng))

　　優(yōu)點(diǎn)：減肥動作多而簡單又易學(xué)。徒手減肥操都可以結(jié)合上這個減肥工具，這樣徒手操達(dá)到的減肥效果會更加好。

　　缺點(diǎn)：如果你的手勢不正確，就容易讓手腕受傷。

彈力繩

彈力繩（圖片來自百度）

　　啞鈴這個減肥工具的動作訓(xùn)練屬于力量型的減肥運(yùn)動，做完啞鈴動作之后，可以借助一些彈力繩做一些拉伸運(yùn)動，有助于肌肉的放松。
　　優(yōu)點(diǎn)：借助彈力繩，可以有效鍛煉胳膊處的小肌肉群，這樣沒有得到鍛煉的部位，也會通過彈力繩得到鍛煉。

　　缺點(diǎn)：借助彈力繩做的專業(yè)減肥動作比較少，這些動作并不是很容易學(xué)會。做的時候需要注意減肥動作不能太快，彈力繩彈力繩慢慢拉展，如果過快的話，容易被彈到自己。

彈力繩減肥瘦身操

呼拉圈

　　呼啦圈這個減肥工具，只要花上十塊錢我們就能買的到。借助它，我們可以很好的減掉腰部的贅肉。每天抽出20分鐘的時間轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼啦圈，持續(xù)一個星期，腰部的贅肉就有明顯的下降。

　　優(yōu)點(diǎn)：轉(zhuǎn)呼啦圈，對瘦腰尤其有效果!

　　缺點(diǎn)：一開始轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，是很容易讓人腰疼，很多人都會難以堅持下去。

雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。再順時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。最后，回到初始姿勢，逆時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

　　作為瘦腰運(yùn)動必備品的呼拉圈，也可以搖身一變成為多功能的減肥武器。下面介紹的這一套30到40分鐘的呼拉圈新玩法，必定會讓你越“圈”越瘦。健身教練對你的唯一要求便是：使用一個3磅重的呼拉圈按來做。 

健身球

　　很多女性都有體型不正、體偏的毛病，而針對體型的矯正，健身球操是最合適的運(yùn)動工具了。利用運(yùn)動學(xué)的原理來鍛煉身體，不僅可以矯正體型，加速新陳代謝，消除下身水腫，也能給枯燥的減肥運(yùn)動帶來樂趣呢!

　　優(yōu)點(diǎn)：利用健身球減肥不僅僅美化身體線條，同時還能舒展筋骨，增加身體柔軟度。

　　缺點(diǎn)：健身球需要打氣，收起來的時候還必須消氣才方便收納，所以在使用上是多有不便的。

　　健身球，作為適宜家用的健身工具，看起來簡單，卻能夠有效幫助你減掉多余的卡路里，每周只要堅持2～3次的20分鐘運(yùn)動，保證你節(jié)假日再無需委屈自己的好胃口啦!

相關(guān)知識

減肥工具有哪些
炎夏如何減掉大象腿 選對工具就能瘦
減肥效果好的九款減肥工具
碧生源減肥茶對減肥有效果嗎 這樣喝碧生源減肥茶才有效果
最有效果的減肥藥是什么 正確選擇減肥產(chǎn)品才能健康減肥
效果好的健康減肥工具有哪些
喝茶能減肥嗎 茶葉減肥要喝對才能瘦身
哪些小工具可以幫助減肥 減肥小工具讓減肥更簡單
怎么才能有效減肥
瘦瘦果能減肥嗎,瘦瘦果怎么喝才減肥

網(wǎng)址: 減肥養(yǎng)生：減肥工具選對才能有效瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview603533.html