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體能訓(xùn)練的原地訓(xùn)練項(xiàng)目

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 20:14

體能訓(xùn)練的原地訓(xùn)練項(xiàng)目

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  體能訓(xùn)練的原地訓(xùn)練察喚項(xiàng)目:

  1、俯臥撐:動(dòng)作規(guī)范,2分鐘內(nèi)連續(xù)完成弊灶35次;

  2、仰臥起坐;動(dòng)作規(guī)范,3分鐘內(nèi)連續(xù)完成35次;

  3、單杠引體向上租沒扮:動(dòng)作規(guī)范,連續(xù)完成6次;

  4、雙杠臂區(qū)伸:動(dòng)作規(guī)范,連續(xù)完成8次;

  5、單腿深蹲起立:動(dòng)作正確,連續(xù)完成5次;

  6、100米跑:15秒20內(nèi)跑完全程;

  7、3000米跑:14分內(nèi)跑完全程;

  8、5000米跑:23分內(nèi)跑完全程;

  9、組合練習(xí):1分30 秒內(nèi)里連續(xù)完成俯臥伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯臥撐5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直線跑35米。

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2023-02-03 廣告

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