體能訓(xùn)練的原地訓(xùn)練項(xiàng)目
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體能訓(xùn)練的原地訓(xùn)練察喚項(xiàng)目：
1、俯臥撐：動(dòng)作規(guī)范，2分鐘內(nèi)連續(xù)完成弊灶35次；
2、仰臥起坐；動(dòng)作規(guī)范，3分鐘內(nèi)連續(xù)完成35次；
3、單杠引體向上租沒扮：動(dòng)作規(guī)范，連續(xù)完成6次；
4、雙杠臂區(qū)伸：動(dòng)作規(guī)范，連續(xù)完成8次；
5、單腿深蹲起立：動(dòng)作正確，連續(xù)完成5次；
6、100米跑：15秒20內(nèi)跑完全程；
7、3000米跑：14分內(nèi)跑完全程；
8、5000米跑：23分內(nèi)跑完全程；
9、組合練習(xí)：1分30 秒內(nèi)里連續(xù)完成俯臥伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯臥撐5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米。
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2023-02-03 廣告
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