王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：擅長美容相關(guān)皮膚疾病和過敏性的診療，包括色素性皮膚病、毛發(fā)疾病、美容激光等。

提問

一般可以通過注意清潔、調(diào)理飲食、保證充足睡眠、避免不良習慣、保持良好的心態(tài)等方式護理好自己的皮膚。

1、注意清潔

患者在日常生活中需要注意清潔皮膚，但要避免過度清潔，以免破壞皮膚屏障，導致皮膚變差?；颊呖梢允褂脺睾偷南疵婺滔茨?，避免使用刺激性的洗面奶、護膚品等，以免對皮膚造成刺激，導致皮膚出現(xiàn)不適癥狀。

2、調(diào)理飲食

在日常生活中需要注意調(diào)理飲食，可以適當吃富含維生素的食物，比如西紅柿、黃瓜、獼猴桃等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，而且可以促進皮膚的新陳代謝，有利于皮膚健康。但要避免吃辛辣刺激的食物，以免刺激皮膚，導致皮膚出現(xiàn)紅腫、瘙癢等不適癥狀。

3、保證充足睡眠

如果患者經(jīng)常熬夜，作息紊亂，會導致機體新陳代謝紊亂，使皮膚狀態(tài)變差，因此需要保證充足的睡眠時間，避免熬夜，保持良好的作息習慣。

4、避免不良習慣

避免經(jīng)常用手撓抓皮膚，以免皮膚受到刺激，導致皮膚屏障受損，引起皮膚不適癥狀?；颊哌€要避免使用刺激性的洗護用品，以免導致皮膚出現(xiàn)損傷，引起皮膚不適癥狀。

5、保持良好的心態(tài)

患者在日常生活中需要保持良好的心態(tài)，避免情緒過度緊張、焦慮，以免導致皮膚狀態(tài)受損，引起皮膚不適癥狀。

患者還可以適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，可以促進機體新陳代謝，有利于皮膚健康。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。

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