一個正常人在清晨、傍晚等時間進行適量的運動為佳。

生活中運動的方式比較多，常見的有跑步、跳繩、騎自行車、打羽毛球等，在運動時也應選擇好合適的時間，如果在飯后立即運動，則會影響胃內食物的消化吸收和利用，也有可能會引起胃痛、胃脹等不適癥狀。對于正常人來講，可以在清晨、傍晚的時間段內進行適度的運動，在此時間段內進行適度的運動，可以消耗體內多余的熱量，燃燒皮下的脂肪，有助于保持身材，也可促進機體的血液循環(huán)，能夠增加機體免疫力，對于身體健康有好處，并且早上運動可以使人快速清醒，能夠使身體一天充滿活力，在傍晚時身體的狀態(tài)比較良好，適應能力比較高，適度運動后有助于提高睡眠質量。

雖然在此時間段內進行運動比較不錯，但是也應根據個人的實際情況，選擇合適的運動方式以及運動時間，無論在進行哪種運動時均應循序漸進進行，在運動前也應做好熱身工作，避免出現(xiàn)運動損傷。除了應積極進行運動鍛煉外，也可應嚴格加強飲食護理，飲食應注意營養(yǎng)均衡化。

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