經(jīng)期是女性身體最需要修養(yǎng)的時候，減肥對于耗損身體能量的事情一定是要推后在進行的，一般女性經(jīng)期時間為一周，在一周后就迎來了女性減肥黃金時期，女性身體的各項機能都在恢復(fù)，減肥效果也會達到一個很好的效果，下面我們一起了解一下吧。

為什么月經(jīng)過后一周是減肥的好時機呢?

月經(jīng)期女性燃燒脂肪的能力比平時高出10%~20%，月經(jīng)結(jié)束后的一周，女性情緒更為穩(wěn)定，身體的新陳代謝速度也顯著加快，這是減肥最需要把握住的時間，也可以稱作最佳時間。利用好這個時期，可以達到事半功倍的效果。

經(jīng)期一周后怎么減肥最好?

初期(月經(jīng)開始后第110天)有利減輕體重

特色：這期間雌性激素分泌茂盛，可連續(xù)14天左右。是情緒低落、相比有壓力的一段日子。

健身項目：應(yīng)選擇柔柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等等。假如在做徒手運動開始之前你仍認為煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有援助的。初期也是減輕體重和塑造健美身材的好機遇。需要留心的是，上述運動強度不宜大，時間也不宜長。必須避免參加需要技能和反映能力的運動，像網(wǎng)球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動。

中期(第1119天)減肥最佳時期

特色：女性一般在月經(jīng)后第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌茂盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的接受和消費，所以在排卵期的前45天是做有氧運動的最佳機遇。這兩種激素在體內(nèi)會導(dǎo)致水分保存，假如不做有氧運動，可能會浮現(xiàn)浮腫和體重增添。

健身項目：應(yīng)當進行跑步、游泳、騎自行車運動，時間越長越好。這些運動特別易于熱量消費，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。你還可以參加其他更高級的有氧運動，比如韻律操、舞蹈班之類。

后期(第2028天)適合力氣型練習(xí)

特色：孕酮分泌在第3周起到達高峰，自第4周開始降低，此時你又快要回到初期的生理狀況了。第2024天可以做更長時間的有氧運動，但第2428天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。

健身項目：除了進行中期提到的運動，還應(yīng)當額外做一些力氣練習(xí)，要盡量避免參加那些需要技能和反映能力的運動項目。還要記住，運動是消除月經(jīng)前的不適癥狀的最好方法。不妨選擇游泳和瑜伽之類娛樂性強、競爭性弱的運動。假如你更喜好健身房，那就天天抓緊時間(至少20分鐘)到舞蹈機、劃船機、跑步機上往一展身手。

閱讀完全文后，相信您對月經(jīng)后一周減肥黃金期有了新的認識和計劃，小編提醒：經(jīng)期過后減肥雖好，但一定要適合自己的身體情況，減肥效果也會因人而異，姨媽期間一定要保持正常的飲食作息，不要妄想暴飲暴食或者強力節(jié)食，不然會對身體有副作用哦!

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