月經(jīng)后第7～14天是女性運動減肥的黃金期，因為，女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達最高值后后，此時開始減少，同時孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時期，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，因此，在排卵期的前一周是做有氧運動減肥的最佳時機。

　　1、減肥運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

　　2、最有效的減肥運動方式莫過于請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內(nèi)達到理想的運動狀態(tài)和減肥目標(biāo)。

　　3、 跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

　　4、此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。

　　月經(jīng)后第7～14天也是你一個月中感覺最好的時期，你的身體充滿活力，心情舒爽，及時進行減肥運動，可以防止身體出現(xiàn)浮腫，還可以快速的看到減肥的效果哦!

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