首頁(yè) 資訊 生理期減肥 抓住經(jīng)期后很關(guān)鍵

生理期減肥 抓住經(jīng)期后很關(guān)鍵

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 16:51

  生理期說(shuō)的就是女性大姨媽來(lái)臨的時(shí)期。這個(gè)是上天賜給女性一個(gè)特殊的時(shí)期。很多肥胖的女性可以借助這個(gè)天然的的特殊時(shí)期,實(shí)現(xiàn)快速減肥,只要我們掌握好科學(xué)合理的方法,那么經(jīng)期是可以減肥的。這個(gè)生理期減肥法一共分為四個(gè)步驟,月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。最關(guān)鍵的時(shí)刻還是經(jīng)期后減肥,所以女性朋友們要注意了。

生理期減肥 抓住經(jīng)期后很關(guān)鍵

生理期減肥 抓住經(jīng)期后很關(guān)鍵

  生理期的這四個(gè)時(shí)期里,搭配好合理的減肥運(yùn)動(dòng)以及科學(xué)的飲食,就能幫助你實(shí)現(xiàn)減肥大計(jì)。這個(gè)生理期減肥期間不要使用節(jié)食減肥計(jì)劃,因?yàn)橐鲅?,所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多多的補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物。在科學(xué)的配上合理的緩慢運(yùn)動(dòng)就能得到比較滿意的減肥效果。

  第1天以調(diào)整主食開(kāi)始

  經(jīng)期結(jié)束后,人的體重就會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候的你就要從調(diào)整飲食開(kāi)始瘦身計(jì)劃了。這些日子要打破正常就餐,采取代餐減肥的方式,代替其中的主食。如果一天沒(méi)有效果可以持續(xù)進(jìn)行2-3天。

  第2天飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操

生理期減肥 抓住經(jīng)期后很關(guān)鍵

  對(duì)于飲食進(jìn)行調(diào)整之后要在飯前做一些簡(jiǎn)單的時(shí)機(jī)體操。通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)消耗身體的熱量和脂肪,做完時(shí)機(jī)體操之后,休息一段時(shí)間在進(jìn)餐,這些天你可以恢復(fù)平時(shí)的飲食了。但不能肆無(wú)忌憚的吃,要有合理的而控制。

生理期減肥 抓住經(jīng)期后很關(guān)鍵

  第3天、第4天三餐要保持平常量

  這個(gè)時(shí)候,你的體重有可能不會(huì)減少反而會(huì)增加,不要慌張,一日三餐正常吃就行。很多人覺(jué)得體重的增加跟做時(shí)機(jī)體操有關(guān)系,其實(shí)并沒(méi)有關(guān)系,只是一個(gè)減肥的平臺(tái)期。所以只要照平常度過(guò)就行。

  第5天飲食與平常相同

  減肥的過(guò)程中,總會(huì)遭遇減肥的平臺(tái)期。所以當(dāng)體重不減的時(shí)候也不要擔(dān)心。只要保證平時(shí)的飲食和正常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以了。如果體重在有所增加的話,就可能是因?yàn)槟愕娘嬍尺^(guò)量引起的。

  第6天、第7天調(diào)節(jié)主食

  經(jīng)過(guò)了減肥平臺(tái)期后,在第6天、第7天,再度調(diào)整飲食減肥計(jì)劃,從調(diào)整主食開(kāi)始,盡量多吃蔬菜和水果少吃主食。這個(gè)時(shí)候就很容易減掉一公斤的哦。

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  更多精彩>>經(jīng)期減肥法

  這個(gè)經(jīng)期后減肥法以7天為一個(gè)周期,一個(gè)月循環(huán)3次,這樣就能幫助你實(shí)現(xiàn)減肥大計(jì)了。生理期減肥法,是根據(jù)科學(xué)道理制定的,所以值得大家信賴,并且也是可以實(shí)施的,所以如果你也是一個(gè)肥胖的女性,那么你可以嘗試一下這個(gè)特殊的減肥時(shí)期哦。

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