生理期說(shuō)的就是女性大姨媽來(lái)臨的時(shí)期。這個(gè)是上天賜給女性一個(gè)特殊的時(shí)期。很多肥胖的女性可以借助這個(gè)天然的的特殊時(shí)期，實(shí)現(xiàn)快速減肥，只要我們掌握好科學(xué)合理的方法，那么經(jīng)期是可以減肥的。這個(gè)生理期減肥法一共分為四個(gè)步驟，月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。最關(guān)鍵的時(shí)刻還是經(jīng)期后減肥，所以女性朋友們要注意了。

生理期減肥 抓住經(jīng)期后很關(guān)鍵

　　生理期的這四個(gè)時(shí)期里，搭配好合理的減肥運(yùn)動(dòng)以及科學(xué)的飲食，就能幫助你實(shí)現(xiàn)減肥大計(jì)。這個(gè)生理期減肥期間不要使用節(jié)食減肥計(jì)劃，因?yàn)橐鲅?，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多多的補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物。在科學(xué)的配上合理的緩慢運(yùn)動(dòng)就能得到比較滿意的減肥效果。

　　第1天以調(diào)整主食開(kāi)始

　　經(jīng)期結(jié)束后，人的體重就會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候的你就要從調(diào)整飲食開(kāi)始瘦身計(jì)劃了。這些日子要打破正常就餐，采取代餐減肥的方式，代替其中的主食。如果一天沒(méi)有效果可以持續(xù)進(jìn)行2-3天。

　　第2天飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操

　　對(duì)于飲食進(jìn)行調(diào)整之后要在飯前做一些簡(jiǎn)單的時(shí)機(jī)體操。通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)消耗身體的熱量和脂肪，做完時(shí)機(jī)體操之后，休息一段時(shí)間在進(jìn)餐，這些天你可以恢復(fù)平時(shí)的飲食了。但不能肆無(wú)忌憚的吃，要有合理的而控制。

生理期減肥 抓住經(jīng)期后很關(guān)鍵

　　第3天、第4天三餐要保持平常量

　　這個(gè)時(shí)候，你的體重有可能不會(huì)減少反而會(huì)增加，不要慌張，一日三餐正常吃就行。很多人覺(jué)得體重的增加跟做時(shí)機(jī)體操有關(guān)系，其實(shí)并沒(méi)有關(guān)系，只是一個(gè)減肥的平臺(tái)期。所以只要照平常度過(guò)就行。

　　第5天飲食與平常相同

　　減肥的過(guò)程中，總會(huì)遭遇減肥的平臺(tái)期。所以當(dāng)體重不減的時(shí)候也不要擔(dān)心。只要保證平時(shí)的飲食和正常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以了。如果體重在有所增加的話，就可能是因?yàn)槟愕娘嬍尺^(guò)量引起的。

　　第6天、第7天調(diào)節(jié)主食

　　經(jīng)過(guò)了減肥平臺(tái)期后，在第6天、第7天，再度調(diào)整飲食減肥計(jì)劃，從調(diào)整主食開(kāi)始，盡量多吃蔬菜和水果少吃主食。這個(gè)時(shí)候就很容易減掉一公斤的哦。

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　　更多精彩>>經(jīng)期減肥法

　　這個(gè)經(jīng)期后減肥法以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次，這樣就能幫助你實(shí)現(xiàn)減肥大計(jì)了。生理期減肥法，是根據(jù)科學(xué)道理制定的，所以值得大家信賴，并且也是可以實(shí)施的，所以如果你也是一個(gè)肥胖的女性，那么你可以嘗試一下這個(gè)特殊的減肥時(shí)期哦。

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