內(nèi)容簡介：

這是一本適合全家人學(xué)習(xí)使用的健康生活指南，從老到小、在家出行、男性女性皆可參考使用。本書濃縮了急診科醫(yī)生、健康科普達(dá)人醫(yī)路向前巍子多年來的健康科普精華，集合其十余年一線臨床工作的經(jīng)驗(yàn)，聚焦于大家日常zui關(guān)心、易忽略又重要的健康常識(shí)。

好身體從做好細(xì)節(jié)開始，小問題可能預(yù)示大隱患。從生活的根本處出發(fā)，本書內(nèi)容涵蓋衣、食、住、行四大生活模塊，通過解答一個(gè)個(gè)簡單易懂的問題，指出常見“生活誤區(qū)”，力圖幫助大家養(yǎng)成健康好習(xí)慣;疾病預(yù)警專題篇幫助讀者及時(shí)發(fā)現(xiàn)多種疾病的“端倪”，了解慢性病的長期康復(fù)和養(yǎng)護(hù)，做到飲食安全、出行安全、身心皆安全。書內(nèi)特設(shè)特色“急救篇”，針對(duì)不同家庭成員和常見緊急危急情況，給出明確的急救方法，搭配幾十張清晰漫畫，圖文結(jié)合，好學(xué)好操作。通過本書，讀者能生活細(xì)節(jié)處養(yǎng)好身體，學(xué)會(huì)在常見危急情況中守護(hù)生命安全，為自己和家人的健康保駕護(hù)航，讓全家少生病、不生病!

作者簡介：

醫(yī)路向前巍子

本名高巍，急診科醫(yī)生，臨床工作16年。2017年成立健康類自媒體“醫(yī)路向前巍子”，通過網(wǎng)絡(luò)科普疾病知識(shí)、急救技能，關(guān)注人數(shù)約4000萬，作品總點(diǎn)擊量超過500億次。利用休息時(shí)間去學(xué)校、社區(qū)、鄉(xiāng)村等地，為不同人群科普急救技能、常見病預(yù)防、安全用藥、心理健康等知識(shí)，公益急救培訓(xùn)300余場，通過科普現(xiàn)實(shí)中挽救600余條生命。現(xiàn)為中國校園健康行動(dòng)公益大使、青愛工程傳播大使、北京市密云區(qū)政協(xié)委員、全國科普工作先進(jìn)工作者。

榮獲獎(jiǎng)項(xiàng)：2019北京青年榜樣，2020北京榜樣，2021中國正能量“五個(gè)一百”建設(shè)者，第四屆“中國青年好網(wǎng)民”，2021年“中國好人”稱號(hào)，2021全國向上向善好青年，2022年“青年網(wǎng)絡(luò)文明使者”，2023年所著作品《醫(yī)路向前巍子給中國人的救護(hù)指南》榮獲當(dāng)年科技部全國優(yōu)秀科普作品。

代表作品：《醫(yī)路向前巍子給中國人的救護(hù)指南》、《給孩子的健康安全指南：全3冊(cè)》

目??錄：

PART 1衣——細(xì)節(jié)穿出好身體

如何給衣物去黃、去污漬

如何消除常用物品的異味

如何正確使用內(nèi)衣內(nèi)褲

夏天防蚊子叮咬的有效穿搭

緊急燙傷，先用涼水沖還是衣服蓋

癲癇發(fā)作，衣服比筷子更有用

PART 2食——避免百病從口入

吃蘑菇可防癌，但千萬別野外采食

吃對(duì)蔬菜水果，有意想不到的益處

枸杞、木耳吃錯(cuò)也會(huì)中毒

尿酸高、尿毒癥、泌尿結(jié)石怎么吃

逆轉(zhuǎn)脂肪肝怎么吃

補(bǔ)鈣怎么吃

長高怎么吃

護(hù)眼怎么吃

養(yǎng)好腸胃需要哪些好習(xí)慣

如何喝水、喝茶更健康

飲酒傷身，這樣喝更要命

這些東西好吃，但別過度

異物卡喉，分秒必爭——不同人群的急救措施

易忽略，但高發(fā)——幾種常見異物卡喉原因

PART 3 住——守護(hù)家庭健康港

如何睡覺、睡多久才健康

如何緩解打呼嚕

如何應(yīng)對(duì)失眠、快速入睡

渾身酸痛、落枕、鼻子干，早上醒來多種不適怎么緩解

家有長期臥床的老人，要重視三件事

隱疾之痛：痔瘡和便秘平時(shí)怎么緩解

洗澡洗腳，做錯(cuò)也能要命

腳氣、嵌甲、雞眼，腳上小毛病這樣處理

久坐不動(dòng)，從上到下坐垮身體

避免誤食受傷，家里這些東西別亂放

流感過后，如何居家消毒更徹底

觸電處理：不同癥狀怎么辦

隱形奪命：一氧化碳(煤氣)中毒怎么辦

外傷流血：不同傷勢怎么辦

PART 4 行——安全出行每一步

長跑減肥越跑越差，胖人別做這些運(yùn)動(dòng)

跑馬拉松，賽前的準(zhǔn)備很關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng)后，肌肉酸痛、腿腳酸痛怎么辦

運(yùn)動(dòng)扭傷腳，如何處理好得快

開車出行，這樣帶孩子更安全

靜脈曲張對(duì)久坐久站人群的慢性傷害

極端天氣怎么辦

中暑怎么辦

凍傷怎么辦

戶外溺水怎么辦

踩踏事件發(fā)生怎么辦

被動(dòng)物咬傷怎么辦

在外突發(fā)胸痛怎么辦

PART 5 疾病預(yù)警——早知道，早預(yù)防

男女體檢，必要檢查和無用項(xiàng)目

孩子體檢，這兩項(xiàng)檢查不用跟風(fēng)做

術(shù)前檢查、復(fù)查、康復(fù)治療，易忽略的重要治療步驟

體檢可發(fā)現(xiàn)的四種常見女性疾病

阿爾茨海默病，越早發(fā)現(xiàn)越好

腦卒中，學(xué)會(huì)識(shí)別每個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)

痛風(fēng)，有效控制從生活細(xì)節(jié)做起

肝癌，早期表現(xiàn)可看面色和眼睛

腸癌，注意區(qū)分痔瘡和腸道腫瘤

猝死，發(fā)生前有哪些征兆

心肌梗死，會(huì)急救也要能預(yù)防

黃斑病變年輕化，初步自查的有效方法

艾滋病，把握關(guān)鍵 72 小時(shí)

陽光型抑郁癥：隱秘的心理創(chuàng)傷

心理中暑：高溫下的情緒障礙

自閉癥：早識(shí)別、早關(guān)愛、不孤單

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