??當(dāng)你第一次開始減脂，積極鍛煉，辦卡絕不浪費，游泳跑步你不知疲憊，最后瑜伽墊上睡覺，完美；

當(dāng)你第二次開始減脂，決定管住自己這張破嘴，于是消極進食，你不吃不喝，最后頭暈眼花，樣子十分狼狽；

當(dāng)你第三次開始減脂，計算熱量算到你皺眉，曾經(jīng)十以內(nèi)的算法都算不對，現(xiàn)在為減脂計算卡路里都能妙算，可真讓數(shù)學(xué)老師欣慰；

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當(dāng)你放棄減脂，相信玄學(xué)想的可真美，洗腦冰奶茶它怎么會有熱量……

不知道以上燕教授說的這種現(xiàn)象是不是大家說要減脂的真實寫照，最后減著減著就放棄了。

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其實想要減脂瘦身也是很簡單的，正確減脂需要正確對待能量。

畢竟減脂是讓人類健康。能量（卡路里）也讓人類健康。相煎何太急！

所以減脂不是舍棄全部能量，而應(yīng)該調(diào)整你的能量配比（碳水、脂肪和蛋白質(zhì)的占比結(jié)構(gòu)）。

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正確的做法應(yīng)該是：

1，控制好熱量的攝入

安排好餐次，適當(dāng)限制能量進入人體。尤其提防能量以甜飲料、糖果、高糖點心、油炸面食、高鹽高脂肪肉類、酒精等方式進入體內(nèi)。

2，注意每天食物比例

如果想讓身體機能運行正常，記住獲取能量需要一定的組合，通常是50~65%碳水化合物、20~30%脂肪和15~20%的蛋白質(zhì)，如此才能保持健康、預(yù)防和抵抗疾病。參考如下：

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3，每天適量運動

爭取每天都有適度的運動鍛煉時間。每天進行中等強度運動30分鐘以上，每周5-7天，如快走、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、跳舞等；

每2-3天進行1次肌肉力量鍛煉，如二頭彎舉、頸后臂屈伸、俯臥撐、深蹲等；

天天進行伸展和柔韌性運動10-15分鐘，如頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝各關(guān)節(jié)的屈曲和伸展活動，上、下肢肌肉的拉伸活動。

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4、燕教授輕燃MCT咖啡

沒時間運動減脂或者想運動減脂效果更好的，不妨來一杯輕燃mct咖啡，其含有的MCT成分對人體的體重、腹部脂肪面積的減少、腰圍的減少，均有明顯的效果。

休閑時刻，減脂時刻不妨來試一試燕教授自主研發(fā)的輕燃mct咖啡，沖泡簡單方便，還好喝瘦身兼?zhèn)洌还?jié)食管控全身卡路里，讓你擁有細(xì)細(xì)的腰圍。

減脂不要著急，你需要和自己的身體達(dá)成一致。用比較和平的方式把能量從脂肪中解出來。健康地瘦下來才是減脂真正的目的。

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注：文章中部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。

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