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快走能消除體內(nèi)脂肪囤積！快走半個(gè)小時(shí)消耗多少卡路里

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 16:18

核心提示：運(yùn)動(dòng)有利于健康，尤其是對(duì)于現(xiàn)在的人們，生活節(jié)奏越來(lái)越快，長(zhǎng)期出現(xiàn)作息不良，飲食不當(dāng)?shù)膯?wèn)題，很容易導(dǎo)致身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)，體內(nèi)脂肪囤積過(guò)后，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可有效避免脂肪堆積，更有利于管理身材。在運(yùn)動(dòng)時(shí)若選擇快走半個(gè)小時(shí)消耗多少卡路里？

　　運(yùn)動(dòng)有利于健康，尤其是對(duì)于現(xiàn)在的人們，生活節(jié)奏越來(lái)越快，長(zhǎng)期出現(xiàn)作息不良，飲食不當(dāng)?shù)膯?wèn)題，很容易導(dǎo)致身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)，體內(nèi)脂肪囤積過(guò)后，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可有效避免脂肪堆積，更有利于管理身材。在運(yùn)動(dòng)時(shí)若選擇快走半個(gè)小時(shí)消耗多少卡路里？

　　運(yùn)動(dòng)是消耗能量的生理活動(dòng)之一，而能量主要來(lái)源于我們體內(nèi)的糖分及脂肪，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可有效消耗體內(nèi)的糖分以及脂肪，那么最終會(huì)使身體內(nèi)的脂肪越來(lái)越少。選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就要堅(jiān)持到底，只是大多數(shù)人都希望能選擇最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)達(dá)到最好的消耗效果，對(duì)于快走半個(gè)小時(shí)消耗多少卡路里？據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查：若每日能持續(xù)快走30分鐘，大概保持速度在每小時(shí)5~7公里左右，可消耗150千卡。也就是相當(dāng)于消耗了兩碗米飯的熱量、0.8兩掛面、0.6兩面包、0.8兩瘦豬肉、牛肉和雞肉、1兩雞蛋的熱量。

　　從以上運(yùn)動(dòng)量及食物的熱量消耗對(duì)比中可發(fā)現(xiàn)，每天快走30分鐘確實(shí)有助于消耗熱量，雖說(shuō)相比起身體的總熱量來(lái)說(shuō)微乎其微，可是只要能消耗總比囤在體內(nèi)更實(shí)際。

　　運(yùn)動(dòng)消耗的熱量首先是通過(guò)消耗碳水化合物，也就是消耗主食中的熱量開(kāi)始，然后再到脂肪，最后才到蛋白質(zhì)。也就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中首先降下來(lái)的是血糖，消耗皮下脂肪，最后才是肌肉，這也就充分說(shuō)明了，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不達(dá)標(biāo)的話，那可能根本就無(wú)法消耗皮下脂肪，因此，要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且保證運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。至于快走半個(gè)小時(shí)消耗多少卡路里，其實(shí)受很多因素影響，首先和個(gè)人身體代謝率也有關(guān)系，代謝率高的肯定消耗的熱量會(huì)更高，代謝率相比較低消耗熱量也會(huì)下降。

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