核心提示：在大多數(shù)減肥者的思想概念中，減肥就是要體重下降，其實這種觀點是非常片面的。要想達(dá)到真正的減肥目的，最關(guān)鍵的就是要讓身體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，這樣不僅有利于減肥，而且還對身體健康有幫助，那么，脂肪是怎么消耗的？一起來看下面的介紹。

在大多數(shù)減肥者的思想概念中，減肥就是要體重下降，其實這種觀點是非常片面的。要想達(dá)到真正的減肥目的，最關(guān)鍵的就是要讓身體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，這樣不僅有利于減肥，而且還對身體健康有幫助，那么，脂肪是怎么消耗的？一起來看下面的介紹。

脂肪是怎么消耗的

據(jù)相關(guān)研究表明，人體內(nèi)的脂肪主要是在脂肪酶的作用下，然后再水解為甘油和脂肪酸。而甘油經(jīng)磷酸化和脫氫會發(fā)生一定的反應(yīng)，從而轉(zhuǎn)變成磷酸二丙酮，這樣就會被納入糖代謝的途徑。雖然說在運動過程中脂肪由脂肪細(xì)胞內(nèi)游離出來的速度比較慢，但是在游離的過程中，運動或者是減肥者的身體處在缺乏能量的狀態(tài)下，往往就會刺激分泌一種對荷爾蒙有反應(yīng)的脂肪分解酵素，這時就會讓身體內(nèi)的脂肪進(jìn)行有效的分解，產(chǎn)生三個脂肪酸分子與一個甘油。此過程稱為脂肪水解。

消耗脂肪的方法有很多，最關(guān)鍵的就是要控制能量的攝入，能量負(fù)平衡能夠促進(jìn)脂肪分解，對于高能量的食物，比如油炸的薯條、油條、油餅、油串、含糖型的飲料、糕點等都要避免攝入，同時要做到吃飯7分飽，由此造成的能量負(fù)平衡才能夠很好的消耗脂肪。再者是要增加運動，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運動，比如八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、慢跑、健步走、游泳。通過有氧運動量的增加，能夠很好的動員脂肪分解而消耗掉脂肪。

脂肪是怎么消耗的？以上就是關(guān)于這個問題的詳細(xì)介紹，相信大家有所了解了。其實對于減肥者來說，要想達(dá)到真正的消耗身體內(nèi)脂肪的目的，就要控制熱量相入，而且還要通過運動消耗熱量，除此之外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其不能經(jīng)常熬夜，這不僅不利于身體健康，也會影響瘦素分泌，不利于減肥成功。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

脂肪怎么消耗和排出
什么運動最能消耗脂肪
身體消耗脂肪的信號 如何消耗脂肪
100大卡消耗多少脂肪
饑餓的時候，是消耗脂肪還是肌肉
消耗脂肪的五種運動
消耗脂肪最狠運動
1kg脂肪需要消耗多少熱量
減脂食譜怎么安排 這樣吃脂肪消耗快
跑步多久開始消耗脂肪

網(wǎng)址: 脂肪是怎么消耗的 http://m.u1s5d6.cn/newsview599115.html