寶寶出生之后，寶媽們就要開始闖各種各樣的育兒關(guān)卡，便秘更是其中必闖一關(guān)。

● 寶寶已經(jīng)三天沒拉便便了，是不是便秘了？

● 寶寶便秘，是輔食吃多了嗎？

● 便秘該怎么緩解？可以預(yù)防嗎？

今天，咱們就來科普一下關(guān)于“寶寶便秘”的一系列問題。

由于寶寶腸道的發(fā)育還不完善，經(jīng)常會出現(xiàn)好幾天才拉臭臭的現(xiàn)象。

其實，只要便便性狀是正常的、排便是順利的、排便時間也是規(guī)律的，就不要太擔(dān)心。

如果寶寶出現(xiàn)以下表現(xiàn)，才可能是便秘了：

★每周的便便次數(shù)≤2次 (母乳喂養(yǎng)寶寶這條忽略)；

★便便偏硬、干燥、體積大，易堵塞馬桶；

★大便表面或者內(nèi)部帶血；

★想拉便便，但一直拉不出來；

★排便的時候表現(xiàn)出明顯的痛苦和不適，甚至哭鬧；

如果寶寶出現(xiàn)了一種以上癥狀，家長們要及時帶寶寶就醫(yī)，以判斷是否是便秘哦。

便秘的原因有很多，大部分兒童的便秘是由于不良的飲食習(xí)慣和行為習(xí)慣導(dǎo)致的，具體如下：

飲食因素

●奶粉泡太濃

配方奶粉含有不利于寶寶腸道吸收的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，腸道菌群也不同于母乳寶寶，容易導(dǎo)致大便干結(jié)；

如果奶粉沖調(diào)過濃，更加給寶寶的腸胃增加負(fù)擔(dān)，不能好好吸收營養(yǎng)的同時，還會因為攝入水分變少，引起便秘。

建議

出生后6個月內(nèi)盡量純母乳喂養(yǎng)。

對于還沒加輔食的配方奶寶寶來說，一定要按照推薦的沖調(diào)比例沖奶粉，不要隨便濃縮或稀釋。

●水分?jǐn)z入不足

保證寶寶每天喝足夠量的水，在很大程度上可以預(yù)防并改善便秘。

添加輔食前（一般≤6個月的寶寶），母乳或者配方奶可以提供足夠的水分，一般不需要額外補(bǔ)充。

建議

添加輔食之后，寶媽們可以在兩餐之間、睡醒后、運(yùn)動之后適量給寶寶飲水。

我國《居民飲用水參考攝入標(biāo)準(zhǔn)量》指出：6個月~1歲的寶寶建議日均飲水900ml，1歲~4歲寶寶則為1300ml，這里的水量指的是一天中通過不同渠道獲取的全部水分（包括從食物中、牛奶中等）。對于體重增長不良、奶量攝入過少的寶寶不要過度喝水，具體可咨詢醫(yī)生。

●輔食中膳食纖維不足

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助寶寶順暢地排出便便，還可以幫助益生菌繁殖增生。

若添加的輔食過于單一、精細(xì)，含膳食纖維的食物過少，易引起便秘。因此，從添加輔食起就需要注意讓寶寶慢慢適應(yīng)不同種類的食物，幫助寶寶養(yǎng)成均衡膳食、食物多樣化的膳食習(xí)慣。

建議

當(dāng)寶寶出現(xiàn)便秘時，可適當(dāng)增加含有豐富的膳食纖維的食物：不同種類的蔬菜、全谷物、薯類、菌菇類等；

一些帶籽的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓等，也可以幫助促進(jìn)腸道蠕動。

行為習(xí)慣

●運(yùn)動過少

寶寶經(jīng)常躺臥，缺乏俯臥、翻身或爬行等運(yùn)動，會導(dǎo)致腸道蠕動減少，便秘風(fēng)險就會增加。

建議

鼓勵寶寶多多運(yùn)動。

不會翻身的寶寶可在家長的看護(hù)下分次練習(xí)，每天俯臥抬頭30分鐘左右；能夠自如運(yùn)動的寶寶鼓勵自主翻身、爬行、跑跳等身體活動。

●排便習(xí)慣不規(guī)律

有的寶寶在玩耍時，抑制了便意，久而久之使腸道失去了對糞便刺激的敏感性，大便在腸內(nèi)停留過久變得又干又硬，導(dǎo)致便秘。

建議

一般寶寶的大小便控制能力在18~24 個月左右逐漸形成，可以在環(huán)境允許的情況下（比如夏天衣著簡單易脫卸）培養(yǎng)孩子規(guī)律如廁的好習(xí)慣。

在此之前需要注意觀察寶寶有大小便的信號，及時幫助寶寶進(jìn)行大小便，增加相互之間的信任感，提高成功率。爸爸媽媽們切忌強(qiáng)迫和操之過急。

●環(huán)境改變

很多寶寶上了幼兒園之后，由于沒有掌握好幼兒園的大小便方式，不愿意在學(xué)校上廁所。家長和老師需要及時發(fā)現(xiàn)，示范寶寶們?nèi)绾握埱髱椭?。家長們應(yīng)該多多安撫寶寶的情緒，幫助寶寶盡快適應(yīng)集體環(huán)境。

建議

平時爸爸媽媽們要注意合理的喂養(yǎng)寶寶，逐漸培養(yǎng)飲食多樣化的進(jìn)食習(xí)慣，給與孩子適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動時間和空間，逐漸培養(yǎng)規(guī)律排便的習(xí)慣，不僅能預(yù)防便秘，更重要的是也可以讓寶寶擁有更加健康的身體和生理功能。

部分便秘是由于其他因素引起的，久治不愈或出現(xiàn)生長發(fā)育不良時及時就醫(yī)。

下面這２個寶寶便秘的誤區(qū)，你中招了嗎？

誤區(qū)一：喝酸奶可以治便秘

不一定。

酸奶可以作為輔食少量添加，但因為普通酸奶中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量比較高，多食反而會加重寶寶腎臟負(fù)擔(dān)。

另外，目前益生菌對于便秘的改善還沒有高質(zhì)量的研究，所以通常不會推薦服用益生菌來治療便秘，即使有效也需特定的菌株及達(dá)到一定的數(shù)量才可以，而酸奶往往達(dá)不到這些效果。

誤區(qū)二：香蕉可以治療便秘

吃多了生香蕉反而會引起或者加重便秘。

未成熟的香蕉內(nèi)含有較多的鞣酸，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如果寶寶攝入過多，就有可能引起便秘或加重便秘。而且，香蕉里面的膳食纖維含量不高，就算是成熟的香蕉，通便效果也不好。

相比之下，西梅、杏、蘋果、梨是更好的防便秘水果選擇。當(dāng)然還有高纖維的蔬菜，如西蘭花、南瓜、紅薯等，也是不錯的選擇。

END.

醫(yī)學(xué)審核丨詹建英

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