現(xiàn)在很多人都面臨著減肥的問題，因此在日常生活中他們都選擇熱量比較低的食物，吃比較精制的化合物容易胖，吃纖維比較豐富的粗糧有利于減肥，這是常識，紅薯是日常生活中一種常見的食物，那么，減肥吃紅薯會發(fā)胖嗎？我們一起來看下面的介紹。

減肥吃紅薯會發(fā)胖嗎

其實這個問題不可以一概而論，因為與很多的因素有關，其實，吃紅薯不一定會發(fā)胖，但是如果一頓吃過量的紅薯，那么就可能會引起發(fā)胖，這是由于紅薯含有大量的碳水化物，其中有大量的糖分，血糖高很容易轉(zhuǎn)換成我們的脂肪讓我們發(fā)胖。

對于想減肥的人來說，吃紅薯有個對于量的要求，通常一天所吃的紅薯不可以超過３００克，即１－２個紅薯。如果一天吃太多，并且還攝入很多別的食物，那么不僅不減肥，反而會增肥。通常來說一次性吃太多的紅薯，那么就會引起體內(nèi)產(chǎn)生太多的二氧化碳，并且它含有大量的淀粉，攝入太多會導致難以消化，引起便秘就會增肥。

平常偶爾吃紅薯一般不會導致發(fā)胖。紅薯的熱量很低，100克只含有99卡路里。而且其中含有豐富的纖維素，能夠增加飽腹感，從而控制總熱量的攝入，除此之外還可以促進排便，從而減少體內(nèi)垃圾的堆積，這也是有利于減肥的。紅薯含有的脂肪比較少，其中還有一種叫黏蛋白的成分，人體攝入之后能夠幫助我們預防脂肪的沉積，減少皮下脂肪的堆積。并且它的營養(yǎng)比較豐富，能夠幫助我們補充身體所需要的多種營養(yǎng)，幫助我們提高身體的代謝能力，所以把紅薯作為主食是能夠幫助我們減肥。

減肥吃紅薯會發(fā)胖嗎？由上面的介紹可以得知常吃紅薯是能夠幫助我們減肥，適量的攝入對身體健康有益，但是一次不能夠吃太多，而且吃紅薯需要熟著吃，盡量不要吃生的，再就是大家要注意紅薯不可以和甜食一起吃，否則會引起肥胖。

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