青少年可采用改變飲食、改變生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法進(jìn)行減肥，具體情況可到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)咨詢。

1、改變飲食：平時(shí)應(yīng)改變飲食，可多吃一些富含維生素的瓜果蔬菜，避免吃較為油膩的食物，應(yīng)以高蛋白、低脂肪、高維生素食物為主。

2、改變生活習(xí)慣：平時(shí)應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，避免過(guò)度熬夜，保證充足的睡眠，可有效促進(jìn)人體新陳代謝，排出體內(nèi)多余的毒素，從而達(dá)到減肥的功效。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：平時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，可有效減少體內(nèi)多余的脂肪消耗掉體內(nèi)多余的熱量。

除上述較為常見(jiàn)的方法外，如果是由于體質(zhì)原因所導(dǎo)致的肥胖，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中醫(yī)治療等方法進(jìn)行科學(xué)健康的減肥，建議平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷。

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