壹邦健康知識：每天喝檸檬水，真的可以變白嗎？
壹邦2024-07-24 13:49 ·廣東
在追求美麗和白皙肌膚的道路上，各種方法層出不窮。其中，每天喝檸檬水被許多人視為一種簡單而有效的美白秘訣。但每天喝檸檬水，真的可以變白嗎？
鮮檸檬中，維生素C含量為22mg/100g，在水果中還比不上橙子、草莓和獼猴桃，更別提冬棗（243mg/100）這種VC大戶了。
檸檬泡水，按一顆檸檬60克來算，平均切成6片，每次泡兩三片，最多也只能攝入6毫克左右的維生素C，對美白的幫助很有限。
況且，口服維生素C，其實只有一小部分可以被身體吸收和利用，要作用于皮膚并產(chǎn)生肉眼可見的效果，難上加難。
此檸檬屬于光敏食物，對于敏感肌人群來說，長期喝檸檬水反而容易曬黑、曬傷。另外，喝檸檬水也需要注意適量。過量飲用可能會對胃腸道造成刺激，導(dǎo)致胃酸過多、胃痛等不適癥狀。
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喝檸檬水是一種健康的生活習(xí)慣，但對于美白，我們需要保持理性的期待，并結(jié)合其他科學(xué)的方法，才能在追求美麗的道路上取得理想的效果。
