檸檬水是很多人都喜歡喝的一種飲品，他對我們的身體健康出非常多，那么常喝檸檬是有哪些好處呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!

目錄檸檬水都有哪些功效7個檸檬水的好處你知道嗎喝檸檬水要注意什么檸檬水上火嗎揭開檸檬水八大誤區(qū)

1檸檬水都有哪些功效

　　檸檬水可以美白。

　　檸檬水中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會稍微差些，不過區(qū)別不是很大。泡水的話，功效區(qū)別不大

　　用曬干的檸檬水片泡水喝也是可以美白的。把檸檬水片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬水片泡水干嗎?不過，干的檸檬水片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬水片的。干檸檬水片的營養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn)，而且，吸收不如新鮮的好。

　　檸檬水可以美容。

　　檸檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯熱檸水的習(xí)慣，檸檬水汁的份量以半只檸檬水為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬水汁，還會起到清除體內(nèi)垃圾的作用。我就常喝檸檬水茶：潤喉、美容兩不誤，其實(shí)除了美容外檸檬水還可以預(yù)防疾病呢!如果長期喝，你肯定會是個健康的小美人噢!

　　檸檬富含維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還有豐富的檸檬水酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等。檸檬水關(guān)于“干檸檬片”的作用。

　　檸檬水素有母女果的稱號，檸檬水中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。

　　我國中醫(yī)認(rèn)為，檸檬水性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能。檸檬水的維生素A、C、P經(jīng)皮膚吸收后，能使皮膚保持艷麗，光澤細(xì)膩，尤其是早晨起來空腹喝杯水最有益，在水中加檸檬水片，就更具美容的功效。檸檬水片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔，堅(jiān)持使用還能消除粉刺 。

27個檸檬水的好處你知道嗎

　　一、解暑開胃

　　平時我們吃檸檬的時候都會發(fā)現(xiàn)檸檬微酸,并且還伴隨有少量的苦味,吃起來并沒有其他水果那種芳香、甘甜。事實(shí)上,這是因?yàn)闄幟使さ谋砻嬷泻写罅康姆枷銚]發(fā)成分,服用之后不僅能夠有效的解暑,同時還能夠健脾開胃,促進(jìn)食欲。特別是在夏季的時候,由于空氣中的暑濕之氣比較的嚴(yán)重,這就導(dǎo)致我們經(jīng)常出現(xiàn)精神疲乏的情況,特別是長時間的工作還有學(xué)習(xí)之后都會變得非常的勞累,胃口也會越來越不好。這個時候只要服用上一杯檸檬水,能很好的振奮精神、打開胃口。

　　二、清熱化痰

　　事實(shí)上,檸檬皮的化痰作用大大的高于橘子的化痰作用。在天氣濕熱的情況下,如果沒有好好的在飲食方面注意,那么體內(nèi)的濕氣和外界中的濕氣淤積,很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕濁郁積,從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)痰多的情況。所以說,當(dāng)身體出現(xiàn)咽喉不舒服或者是痰多的情況,將檸檬放入溫水中進(jìn)行沖泡,也可以加入少量的食鹽,攪拌均勻之后服用,能夠很好的清痰,令喉嚨更加的舒服。

　　三、預(yù)防心血管疾病

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),檸檬中含有大量的維生素C已經(jīng)維生素P,這兩種維生素在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強(qiáng)血管的彈性以及柔韌性,經(jīng)常堅(jiān)持服用能夠很好的防治高血壓以及心肌梗塞這些疾病。另外,最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),青檸檬中還含有一種類似于胰島素的物質(zhì),這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠很好的降低體內(nèi)的異常血糖值,令身體恢復(fù)健康。

　　四、提神醒腦

　　日常服用檸檬水或者是將檸檬進(jìn)行冷敷,具有很好的提神醒腦的作用。可以將檸檬放入微量的開水之中,然后將這樣的檸檬水放在前額的位置進(jìn)行冷敷,這樣檸檬中特有的清香味道還有涼爽感覺能起到很好的醒腦作用。建議在需要進(jìn)行日曬之前千萬不能夠直接將檸檬有涂抹在皮膚之上,這樣不僅不能夠起到

　　五、抗菌消炎

　　上文我們也說過了,檸檬中含有豐富的維生素C,這種物質(zhì)屬于一種天然的抗生素,在進(jìn)入身體之后能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫能力,起到抗菌消炎的作用。所以所,在日常生活中建議多喝一些熱的檸檬水,這樣能夠很好的保健身體。

　　六、保養(yǎng)皮膚

　　檸檬水直接服用之后,其中所含有的大量維生素就能夠有效的滋養(yǎng)皮膚,不僅能夠抑制皮膚出現(xiàn)色斑的可能,同時還具有美白、滋養(yǎng)肌膚的作用。除了直接服用這個方法之外,也可以將檸檬水用來清潔肌膚。將檸檬放入水中浸泡,然后用棉球?qū)幟仕磕ㄔ诩∧w之上,這樣能夠很好的平衡肌膚,起到預(yù)防色斑出現(xiàn)。不過需要注意的是,檸檬水會令身體的肌膚變干,所以干性的皮膚最好不要經(jīng)常使用,這種方法適合那些油性皮膚。

　　七、提高記憶力

　　可以經(jīng)常的服用一些檸檬水,或者是將檸檬汁滴在手帕上經(jīng)常的放到鼻子邊聞一聞,這樣能夠有效的令我們的大腦將這種令人愉快的氣味和所需要記憶的內(nèi)容結(jié)合在一起,這樣你就會發(fā)現(xiàn)自己的記憶力獲得極大的提高。

3喝檸檬水要注意什么

　　1.再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。

　　2.由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　禁忌

　　1、由于檸檬富含果酸，經(jīng)期不要喝，以免腹痛。

　　2、不易過酸，以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬，還可加入一勺蜂蜜，涼或溫開水直接沖泡飲用。

　　3、痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者不易食用。不宜與阿司匹林同服。

4檸檬水上火嗎

　　喝檸檬水不會上火，檸檬還有豐富的維生素C，喝檸檬切片泡水，可以有減肥美白排毒等功效。但是腸胃不好的人不能空腹喝。另外，有些人認(rèn)為喝檸檬水時感覺喉嚨很干，這可能是因?yàn)闄幟仕臐舛忍摺?/p>

　　所謂上火是中醫(yī)的概念，對于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說是一種氧化應(yīng)激引起的癥狀的概稱。一般會引起人體抗力下降，引起皰疹、咽炎等不適，可以通過健康的生活方式來避免，如飲食葷素搭配，心情舒暢、規(guī)律作息。單純的檸檬水就是水，氧化應(yīng)激與喝不喝檸檬水關(guān)系不大。

　　眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。另外檸檬還具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

　　牙科醫(yī)師表示，民眾如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙，免得檸檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。

5揭開檸檬水八大誤區(qū)

　　有關(guān)檸檬水1：泡得濃點(diǎn)好?

　　檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3～4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝了之后更有解渴的感覺。

　　有關(guān)檸檬水2：不能用熱水?

　　有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實(shí)際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C。溫度升高的時候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。

　　有關(guān)檸檬水3：會促進(jìn)結(jié)石?

　　有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，我查了一下，四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。實(shí)際上，檸檬酸不會像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石，相反，檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。

　　有關(guān)檸檬水4：胃病不能喝?

　　有人說胃病患者不能喝檸檬水，因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會刺激胃，胃酸過度的更不可用。但實(shí)際上用一片檸檬來泡一大瓶水，泡出來的檸檬水味道很淡，根本沒有可樂之類甜飲料那么酸，也不至于會造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁(純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當(dāng))。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。對于消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，對促進(jìn)消化液分泌會有好處。

　　有關(guān)檸檬水5：白天不能喝?

　　有人聽說檸檬水能美白，但也有人聽說檸檬是一種“感光食品”，擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會起斑變黑。但這個說法僅限于網(wǎng)上傳言，尚未看到相關(guān)研究證據(jù)。甚至還有網(wǎng)上信息說維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C，看來人們白天什么蔬果都不能吃了——顯然是十分荒謬的。從科學(xué)角度來說，食物中的主要光敏物質(zhì)包括葉綠素、核黃素、血紅素。要說吃了光敏物質(zhì)就長斑，大概首先紅肉就不能吃了(血紅素多)，奶類也不能吃了(核黃素多)，綠葉菜和獼猴桃都不能吃(有葉綠素)，看來白天只能吃糧食了!

　　有關(guān)檸檬水6：檸檬是酸性?

　　由于“酸性食品導(dǎo)致酸性體質(zhì)”之說深入人心，檸檬水是酸性食品還是堿性食品，一直讓很多人非常暈。明明喝起來是酸味的，pH值也是酸性的，為何還有堿性食品之稱?這是因?yàn)闄幟手须m然有檸檬酸，但檸檬酸可以在體內(nèi)完全代謝生成二氧化碳和水，隨著二氧化碳呼出體外，酸性也就被消滅了。而檸檬中的鉀、鈣等離子，卻以金屬陽離子的形式留在體內(nèi)。這些離子都可以與酸根離子結(jié)合，可以降低尿液的酸性，故而被稱為“成堿性食品”。不僅檸檬，絕大多數(shù)水果都是成堿性食品。這一點(diǎn)對于痛風(fēng)和高尿酸血癥患者特別重要，因?yàn)槟蛞撼蕢A性時，尿酸會形成鹽，較容易被身體排除，可以減少痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。至于“酸性體質(zhì)”這個詞匯，本身不太科學(xué)，還是忘記它的好。

　　有關(guān)檸檬水7：檸檬怎么存?

　　有人問，每次才用一片檸檬，那剩下的怎么辦?其實(shí)不用太擔(dān)心。檸檬果實(shí)的儲藏性相當(dāng)好，所以當(dāng)年林德醫(yī)生才會建議航海者在船上攜帶檸檬。檸檬久存的問題主要是表面變干，但干了之后仍然可以用，內(nèi)部仍然多汁，放一個月都沒問題。切開的檸檬表面涂一點(diǎn)蜂蜜，用保鮮膜包上，在保鮮盒里放兩三天是沒問題的。這是由于檸檬酸度大，大部分微生物往往知難而退。檸檬干也可以用來泡水，但因?yàn)槠さ南銡庖呀?jīng)失去，維生素C也有損失，檸檬水的香味會打不小的折扣，但仍然可以用來做檸檬茶，能提供一些檸檬酸和鉀元素。還有個檸檬保存小竅門，將檸檬洗凈，插入一支吸管，擠汁兒，取出吸管，在洞眼處覆蓋保鮮膜入冰箱冷藏，能存3～5天。

　　有關(guān)檸檬水8：會不會發(fā)胖?

　　淡檸檬水是個不錯的飲料，其中糖分極低(檸檬含糖0.5%左右，又加了那么多水稀釋)，所含能量可以忽略不計(jì)，所以不會令人長胖。不過，加入糖或蜂蜜之后就不一樣了。酸味的食品，配上一點(diǎn)糖，總是會令人特別著迷，檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜，會感覺特別清涼解渴。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量。按5%的糖來算，一紙杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以控制體重的人還是需要限量的，不能因?yàn)榉涿蹤幟仕煤染兔咳蘸里嫛?/p>

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