夏天快要來了，很多朋友都開始為了體重的問題而煩惱，既想張開嘴，又不想邁開腿。

今天快鮮漁小編就給大家介紹幾種低熱量的，吃了不發(fā)胖而且還減脂的海產(chǎn)品，讓你在享受美食的同時又可以保持身材。

01海帶

海帶，含有大量的營養(yǎng)，富含鉀、碘等礦物質(zhì)，這種物質(zhì)對人體有很大的營養(yǎng)。

海帶含有大量的碘，它具有“堿性食物之冠的美稱”，碘可促使甲狀腺的機能提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。

100克海帶的熱量僅為蘋果熱量的1/2，如果你混合芝麻海帶，或者海帶混合豆腐吃一頓，能讓你有很好的飽腹感，輕松減肥。

02紫菜

據(jù)營養(yǎng)師介紹，紫菜含有的蛋白質(zhì)不比大豆少多少，而且它還含有大量可降低膽固醇的?；撬?，這對心臟的保護是十分有利的。

加上紫菜中熱量含量很低，經(jīng)常食用也不會造成肥胖的問題。

因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會更加明顯。

03海蜇

海蜇的營養(yǎng)極為豐富，其營養(yǎng)成分獨特之處是脂肪含量極低，蛋白質(zhì)和無機鹽類等含量豐富。

每百克海蜇含水分65克左右、蛋白質(zhì)6—12克、脂肪0.1—0.5克、碳水化合物4克左右、熱量66千卡、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素。

尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。

海蜇有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能和富含豐富鐵質(zhì)，維生素的菠菜一起搭配，可清熱解毒，降壓減脂。

04海藻

海藻類食品中幾乎不含熱量。

我們可以看一下食品成分表中海藻類食品的熱量，幾乎所有的都無法測定。

沒有明確標明為“0”，是因為現(xiàn)階段對海藻內(nèi)所含的糖類還無法予以確定，有可能被腸內(nèi)細菌分解后，作為熱量被消耗。

但不管怎樣，海藻是幾乎不合熱量的低熱量食品這一事實是不容置疑的。

我們應搭配吃一些熱量較低而富合豆蛋白的黃豆類食品，如醋豆、羊棲菜煮米飯、涼拌裙帶菜就魚等，這些都是最適于減肥的菜譜。

05金槍魚

金槍魚的魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸。

所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品。

一般人都可食用，更是女生美容、減肥的健康食品，尤適宜心腦血管疾病患者。

金槍魚搭配花椰菜，一道營養(yǎng)又減肥的減肥食譜，女生們可以不忌口的多吃，吃多了不發(fā)胖！

06牡蠣

牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌。

還有助于排出體內(nèi)毒素，同時提高身體免疫力。其它的營養(yǎng)，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養(yǎng)顏，改善肝臟功能。

牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，素有“海底牛奶”之美稱。

據(jù)分析，干牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。

這里我推薦一款清熱排毒湯，牡蠣豆腐湯，此湯菜可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，有益智健腦、清熱解毒、滋潤肌膚的功效。返回搜狐，查看更多

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