如果你的新年計劃是減肥和保持身體健康,最近的一些研究結果也許可以幫助你。在《睡眠》雜志中發(fā)表的一項研究表明, 任何體重的人在改變飲食引起的變瘦時，其睡眠質(zhì)量都可以得到改善，讓人感覺更有活力,更喜歡鍛煉身體。

以前的研究表明肥胖與持久性嗜睡，白天沒精神和不好的睡眠質(zhì)量有關，而這些都可以通過減肥治療來解決。

但直到現(xiàn)在，研究人員對于睡眠/喚醒失常與超重和不良飲食習慣有何聯(lián)系仍知之甚少。

在美國，近1億8500萬成年人和2400萬孩子超重或肥胖; 在費城，成年人的這個數(shù)字是68%左右。

疾病控制和預防中心(CDC)估計在美國五千萬到七千萬成年人患有睡眠或覺醒紊亂。睡眠不佳與認知功能受損和大量的慢性健康問題有關，包括抑郁癥、 肥胖和高血壓。

來自賓夕法尼亞大學Perelman醫(yī)學院的研究人員希望了解到體重波動如何影響睡眠質(zhì)量。

研究團隊使用飲食誘導的肥胖小數(shù)來研究超重問題。

一半被隨機選擇的老鼠定期收到食物(RC),而其它則被喂以高脂肪飲食(HFD),脂肪含量高出正常三倍以上，持續(xù)8周。

8周后，一些實驗鼠交換飲食，持續(xù)一周，這樣使得之前的RC組小鼠體重增加，而HFD組小鼠會減重，而其余的小鼠飲食不變。

高脂肪飲食會導致睡眠中斷；改變飲食會改善這一狀況

九周后, HFD小鼠體重增加了30%,每天睡覺超過1小時,比RC小鼠更嗜睡。

兩組交換飲食的小鼠，在九周時體重都差不多，但睡眠質(zhì)量不一樣。只吃了一周RC的小鼠與九周都吃RC的小鼠，其睡眠質(zhì)量一樣規(guī)律。

換句話說，它是在最后一周改變飲食后，睡眠質(zhì)量得到了改善。這一結果對于那些不超重的人同樣適用。

這項研究的主要作者，Isaac Perron說: 我們的發(fā)現(xiàn)表明對于改善睡眠質(zhì)量來說體重的變化才是一個重要的因素。如果你超重,經(jīng)常感到很累,你可能不需要減重太多來提高睡眠,而是僅僅在開始時減去一些超標的重量,就能改善你的睡眠異常和障礙。”

作者表示，改變飲食結構可以讓人在白天更清醒，激勵他們追求更健康的生活方式。

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