如果你的新年計(jì)劃是減肥和保持身體健康,最近的一些研究結(jié)果也許可以幫助你。在《睡眠》雜志中發(fā)表的一項(xiàng)研究表明, 任何體重的人在改變飲食引起的變瘦時(shí)，其睡眠質(zhì)量都可以得到改善，讓人感覺(jué)更有活力,更喜歡鍛煉身體。

以前的研究表明肥胖與持久性嗜睡，白天沒(méi)精神和不好的睡眠質(zhì)量有關(guān)，而這些都可以通過(guò)減肥治療來(lái)解決。

但直到現(xiàn)在，研究人員對(duì)于睡眠/喚醒失常與超重和不良飲食習(xí)慣有何聯(lián)系仍知之甚少。

在美國(guó)，近1億8500萬(wàn)成年人和2400萬(wàn)孩子超重或肥胖; 在費(fèi)城，成年人的這個(gè)數(shù)字是68%左右。

疾病控制和預(yù)防中心(CDC)估計(jì)在美國(guó)五千萬(wàn)到七千萬(wàn)成年人患有睡眠或覺(jué)醒紊亂。睡眠不佳與認(rèn)知功能受損和大量的慢性健康問(wèn)題有關(guān)，包括抑郁癥、 肥胖和高血壓。

來(lái)自賓夕法尼亞大學(xué)Perelman醫(yī)學(xué)院的研究人員希望了解到體重波動(dòng)如何影響睡眠質(zhì)量。

研究團(tuán)隊(duì)使用飲食誘導(dǎo)的肥胖小數(shù)來(lái)研究超重問(wèn)題。

一半被隨機(jī)選擇的老鼠定期收到食物(RC),而其它則被喂以高脂肪飲食(HFD),脂肪含量高出正常三倍以上，持續(xù)8周。

8周后，一些實(shí)驗(yàn)鼠交換飲食，持續(xù)一周，這樣使得之前的RC組小鼠體重增加，而HFD組小鼠會(huì)減重，而其余的小鼠飲食不變。

高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致睡眠中斷；改變飲食會(huì)改善這一狀況

九周后, HFD小鼠體重增加了30%,每天睡覺(jué)超過(guò)1小時(shí),比RC小鼠更嗜睡。

兩組交換飲食的小鼠，在九周時(shí)體重都差不多，但睡眠質(zhì)量不一樣。只吃了一周RC的小鼠與九周都吃RC的小鼠，其睡眠質(zhì)量一樣規(guī)律。

換句話說(shuō)，它是在最后一周改變飲食后，睡眠質(zhì)量得到了改善。這一結(jié)果對(duì)于那些不超重的人同樣適用。

這項(xiàng)研究的主要作者，Isaac Perron說(shuō): 我們的發(fā)現(xiàn)表明對(duì)于改善睡眠質(zhì)量來(lái)說(shuō)體重的變化才是一個(gè)重要的因素。如果你超重,經(jīng)常感到很累,你可能不需要減重太多來(lái)提高睡眠,而是僅僅在開(kāi)始時(shí)減去一些超標(biāo)的重量,就能改善你的睡眠異常和障礙?！?/strong>

作者表示，改變飲食結(jié)構(gòu)可以讓人在白天更清醒，激勵(lì)他們追求更健康的生活方式。

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