潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

臨床上一般不存在睡覺減肥的原理。睡覺一般不能直接起到減肥的作用，但是可以促進新陳代謝，從而輔助減肥。

睡覺是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象。睡覺的質(zhì)量與人體健康有密切關(guān)系，睡眠的質(zhì)量一般可以決定著生活的質(zhì)量。日常生活中保證充足的睡眠時間，可以幫助調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，促進人體的新陳代謝，有益于身體健康。但是，睡覺一般無法直接起到減肥的作用。

睡覺通常能夠幫助調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，消耗身體多余的脂肪和熱量，從而能夠起到輔助減肥的效果，幫助瘦身。但是，如果長時間睡眠不足，容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而會影響減肥的效果。

如果想要減肥，一定要嚴格控制個人飲食，可適量進食生菜、黃瓜、紅薯、雞胸肉、雞蛋、蝦等營養(yǎng)豐富的食物，盡量避免暴飲暴食，避免進食紅燒肉、火雞面、螺螄粉等熱量較高的食物。平時可以適當進行體育運動，比如跑步、跳繩、游泳等，可以幫助體內(nèi)排出多余的毒素和代謝廢物，從而幫助減肥。

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