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怎么去除小腿肌肉

近期發(fā)布12月10日

李宏副主任醫(yī)師骨科

北京大學第一醫(yī)院

三甲 | 全國第11

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

除小腿肌肉的方法有按摩法、日常注意法、長跑法等。, , 除小腿肌肉的方法：, 1、按摩法：取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦。, 2、日常注意法：不要長時間站立，這樣會讓小腿肌肉一直緊繃，平時注意盡量讓小腿放松。, 3、長跑法：堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條，減少脂肪囤積，改善小腿線條。, , 小腿長肌肉的原因：, 1、穿太高的高跟鞋，會讓小腿肌肉一直緊繃，造成肌肉腫大。, 2、爆發(fā)力的項目訓練和對小腿肌肉負荷較大的訓練，小腿肌肉變得粗壯來對抗大重量的負荷。, 3、鞋子如果太擠腳的話，會壓迫到神經(jīng)、淋巴管和血管，導致循環(huán)受阻，時間長了會導致浮腫。, , 除小腿肌肉的注意事項：, 1、不要蹺二郎腿，會使髖關節(jié)的前屈、外旋等動作會壓迫到血管和淋巴管，造成循環(huán)受阻，下肢浮腫。, 2、不要踮腳走路，踮腳主要就要靠小腿三頭肌的收縮拉動踝關節(jié)跖屈，長時間的連續(xù)收縮必定會導致小腿三頭肌的粗大。

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