相關(guān)推薦

董倩主治醫(yī)師武漢市第五醫(yī)院三甲多喝水能加快新陳代謝嗎"多喝水可以有效的促進(jìn)新陳代謝，身體的新陳代謝是由許多的化學(xué)反應(yīng)所構(gòu)成，這些新陳代謝的化學(xué)反應(yīng)都必須要有水的參與，新陳代謝的代謝產(chǎn)物中也會(huì)產(chǎn)生水。因此，水對(duì)于人體維持正常生命活動(dòng)的新陳代謝必不可少。n人體在加快新陳代謝的情況下，可以有效的改善慢性、代謝性的障礙問(wèn)題，比如在新陳代謝慢的時(shí)候，就容易出現(xiàn)高血糖、高血脂、高尿酸、高血壓等，通過(guò)改善新陳代謝率，確實(shí)可以在一定的程度上對(duì)這些情況有所控制，所以建議所有人每天都要多喝水。但在晚上七點(diǎn)過(guò)后就不要大量飲水，容易引起水腫。同時(shí)，如果喝過(guò)量水，也會(huì)導(dǎo)致人體水負(fù)荷過(guò)多，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，而出現(xiàn)低鈉血癥等情況。所以多喝水也是建立在個(gè)人腎臟正常的基礎(chǔ)上，只有保證喝水量和排小便的量相對(duì)平衡，身體基本上才會(huì)保持在穩(wěn)定的健康狀態(tài)。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75多喝水能加快新陳代謝嗎"多喝水能夠幫助加快人體的新陳代謝，首先早上空腹喝一杯清水，就可以幫助加快人體的新陳代謝，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，另外，平時(shí)人體在新陳代謝等很多細(xì)胞活動(dòng)的過(guò)程中，其實(shí)都需要水分的參與，所以多喝水對(duì)加快新陳代謝非常有幫助。n人體在加快新陳代謝的情況下，可以改善慢性、代謝性的障礙問(wèn)題，如在新陳代謝慢的時(shí)候，容易出現(xiàn)高血糖、高血脂、高尿酸、高血壓等等，通過(guò)改善新陳代謝率，確實(shí)可以在一定程度上有所控制，所以建議每天要多喝水。當(dāng)然，喝水也要控制總量，不可導(dǎo)致喝水過(guò)多或者是喝水過(guò)猛，這個(gè)時(shí)候也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)水負(fù)荷過(guò)多，導(dǎo)致容量性稀釋，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂而出現(xiàn)低鈉血癥等情況。所以，多喝水也是建立在個(gè)人腎臟正常的基礎(chǔ)上，另外，要建立在前一天尿量正常的基礎(chǔ)上。"楊偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37怎么加快新陳代謝"人體的新陳代謝與人體的健康息息相關(guān)，新陳代謝快的情況下可以有助于體內(nèi)垃圾的排出，也有助于消化、促進(jìn)增長(zhǎng)，還可以燃燒脂肪、幫助減輕體重。如何才能加快新陳代謝呢？n第一、要多喝水，身體缺水新陳代謝自然也就會(huì)減慢，如果每天能喝八杯水，消耗的熱量要大于每天喝四杯水所消耗的熱量，平時(shí)可以通過(guò)多喝水來(lái)增加新陳代謝、消耗熱量。n第二、飲食方面多吃一些辣椒，可以暫時(shí)提升人體的新陳代謝，不過(guò)維持的時(shí)間比較短，經(jīng)常吃辣這種累積效應(yīng)也是十分可觀的。n第三、鍛煉肌肉，我們的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在消耗著熱量，肌肉與肥肉所消耗的熱量是不同的，肌肉可以通過(guò)鍛煉來(lái)提高熱量的消耗，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于體內(nèi)增加肌肉含量有很好的效果，因此平時(shí)要多做一些無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)肌肉的含量，從而加速新陳代謝。有氧運(yùn)動(dòng)一樣可以加速人體的新陳代謝，比如說(shuō)快步走或者是慢跑等等。n第四、喝黑咖啡也可以增加新陳代謝，使你的精神抖擻，但是要注意在飲用咖啡的時(shí)候如果加入糖或者奶等調(diào)料，有可能會(huì)適得其反。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15如何加快新陳代謝增加新陳代謝的方法主要有以下幾種：1、積極運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)越多，消耗也越多，身體新陳代謝較快；2、良好的休息：因?yàn)樾玛惔x，除消耗外，還有新的物質(zhì)合成，需要保證充分的休息；3、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水分、無(wú)機(jī)鹽、礦物質(zhì)、維生素等都是促進(jìn)新陳代謝所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果缺乏上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，新陳代謝會(huì)受到影響；4、增加肌肉含量：可以到健身房適當(dāng)鍛煉，增加肌肉的含量，肌肉含量變多后，能量消耗也會(huì)變大。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲怎么讓新陳代謝加快使新陳代謝加快的方法有如下幾點(diǎn)： 第一、建議從事有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每日從事有氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，以身體出汗為止，使心率提高至原有心率的20%以上，能夠使新陳代謝率增加。 第二、可服用藥物提高新陳代謝率，如飲酒或飲用濃咖啡等，也可促進(jìn)形成代謝率加快。 第三、勤喝水，在每日飲水量的基礎(chǔ)上增加500-1000ml，通過(guò)促進(jìn)利尿，使新陳代謝率加快。 第四、改善飲食習(xí)慣，增加富含維生素C和微量元素較多的水果和蔬菜，也可提高體內(nèi)新陳代謝率。 第五、適當(dāng)進(jìn)行肌肉型鍛煉，以提高靜息形成代謝率。王錦濤主治醫(yī)師鄲城縣中心醫(yī)院二級(jí)如何加快新陳代謝"加快新陳代謝的方法有：一、加大鍛煉強(qiáng)度。有氧運(yùn)動(dòng)雖然不能塑造大肌肉群，但是能夠提高運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)內(nèi)的代謝速度。關(guān)鍵需要自己的積極參與。二、多喝水。機(jī)體需要水來(lái)參與能量的代謝。如果處于輕度的脫水狀態(tài)，新陳代謝的速度也會(huì)降低。三、可以采用少食多餐制。少食多餐制會(huì)使代謝速度加快。四、可以吃辣味的食物。辣味食物中還有一種化合物，能促使機(jī)體代謝高速運(yùn)轉(zhuǎn)。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么加快新陳代謝"養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣才能夠使身體內(nèi)處于平衡的狀態(tài)，新陳代謝才能夠正常。劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度鍛煉可以使新陳代謝增快，長(zhǎng)期進(jìn)行強(qiáng)度比較大的體育訓(xùn)練，新陳代謝就比較快。生活中保持穩(wěn)定的心態(tài)，做到勞逸結(jié)合、飲食規(guī)律，新陳代謝就處于平衡狀態(tài)，不會(huì)發(fā)生疾病。多做有氧運(yùn)動(dòng)能夠加快新陳代謝，比如游泳、跑步。合理飲食，葷素搭配，配合體育鍛煉，可以加快新陳代謝。n每個(gè)年齡段的形成代謝快慢是不一樣，年齡越大新陳代謝越慢，隨著年齡的增長(zhǎng)適當(dāng)鍛煉是比較好。兒童時(shí)期形成的代謝比較快是因?yàn)閮和L(zhǎng)發(fā)育比較快，活動(dòng)也比較多，對(duì)于中年人可以加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)新陳代謝。"郭芬副主任護(hù)師黑龍江省八五六農(nóng)場(chǎng)職工醫(yī)院二甲怎么加快新陳代謝"有氧運(yùn)動(dòng)可以提升代謝，增加運(yùn)動(dòng)的質(zhì)與量，是加速新陳代謝最直接快速的方法。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運(yùn)動(dòng)之后，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升了新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)。可以加入重量的訓(xùn)練，能增加肌肉組織。人體內(nèi)的肌肉越多，產(chǎn)生熱量越多，使新陳代謝加速。對(duì)于肌肉組織少的女性來(lái)說(shuō)，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。還可以多喝水，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，并推動(dòng)流汗、排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來(lái)，可以加速新陳代謝。停止無(wú)效的節(jié)食，要多攝入蛋白質(zhì)。還可以深呼吸，深呼吸可以把新鮮的氧氣送入肺部，經(jīng)過(guò)氣體交換后，再把不需要的廢物及二氧化碳排出體外，起到凈化血液，促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何促進(jìn)新陳代謝加快"通過(guò)多喝水、曬太陽(yáng)、飲食、有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝。當(dāng)身體出現(xiàn)慢性疾病，如甲狀腺功能減退、甲狀腺素分泌不足、生活作息不好、外界環(huán)境因素，會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝變慢。食物攝入后吸收和消化能力下降，從而引起腹瀉、腹痛、嘔吐等。人體大部分器官主要是水構(gòu)成的，所以在生活中可以多喝水能使人體的新陳代謝加快。經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)身體有一定的好處，還能合成維生素D并能激活人體的新陳代謝，所以經(jīng)常曬太陽(yáng)也是促進(jìn)新陳代謝的好方法。每天早餐和午餐堅(jiān)持補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜、水果有利于身體的健康，也可起到促進(jìn)身體新陳代謝的作用。通過(guò)經(jīng)常慢跑、快走、打太極拳、練太極劍等有氧運(yùn)動(dòng)，也是促進(jìn)代謝較好的一種方法。可以使身體的細(xì)胞活躍起來(lái)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加速身體毒素的排出。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37怎么加快新陳代謝"通過(guò)良好的生活方式、平衡膳食可以加快新陳代謝，需要吃好早餐，因?yàn)榻?jīng)過(guò)非常好的睡眠后，在睡眠中新陳代謝和白天時(shí)完全不一樣，睡眠時(shí)新陳代謝會(huì)相應(yīng)減慢。早晨清醒后應(yīng)該把早餐作為一天中最重要的一餐，因?yàn)樵绮涂梢允剐玛惔x由比較慢的過(guò)程有更好的恢復(fù)，早餐要吃好。不吃早餐對(duì)于體重控制非常不利，而且時(shí)間長(zhǎng)后可能會(huì)增加出現(xiàn)膽結(jié)石的機(jī)會(huì)。n另外，在飲食方面要注意蛋白質(zhì)的攝入一定要充足，因?yàn)樾玛惔x，包括物質(zhì)代謝和能量代謝。物質(zhì)代謝包括把攝入的食物變成自己的東西，攝入食物里有蛋白質(zhì)、糖、碳水化合物、脂肪，人體把吃的東西分解后變成自己的東西需要消耗能量。蛋白分解變成自己的需要消耗大量能量，比碳水化合物、脂肪需要的能量更多。因此，充足的蛋白質(zhì)攝入可以增加飽腹感，有利于加快代謝。n另外，水是人體中最主要的占比最重的成分，水缺乏后代謝會(huì)受到很大影響，導(dǎo)致代謝減慢，適量喝水有利于加快代謝。特別強(qiáng)調(diào)的是代謝和能量密切相關(guān)，肌肉是運(yùn)動(dòng)的重要器官，如果肌肉的量減少，也不利于代謝。因此，保持好肌肉要有充足的營(yíng)養(yǎng)，還要堅(jiān)持進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。一定要避免各種不良嗜好，像吸煙、飲酒都不利于新陳代謝。"

相關(guān)知識(shí)

多喝水能加快新陳代謝減肥嗎
怎么加快新陳代謝？
如何能加快新陳代謝 加快新陳代謝的方法
如何才能加快新陳代謝？
怎么加快新陳代謝
怎么加快新陳代謝減肥
新陳代謝,喝水,飲食
運(yùn)動(dòng)對(duì)新陳代謝的影響嗎 加快新陳代謝應(yīng)該吃什么
如何讓皮膚加快新陳代謝 你知道皮膚為什么要代謝嗎
什么是新陳代謝？哪些因素決定你的新陳代謝速度有多快？

網(wǎng)址: 為什么多喝水能加快新陳代謝 http://m.u1s5d6.cn/newsview593792.html