首頁資訊《社會(huì)心理學(xué)》課件第11講健康心理學(xué).ppt

《社會(huì)心理學(xué)》課件第11講健康心理學(xué).ppt

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 16:33

1、12快樂幸福和健康是人類永遠(yuǎn)的追求快樂幸福和健康是人類永遠(yuǎn)的追求從伊壁鳩魯快樂主義到中國人的長生不老3如果人類的心靈一直忙于把每件不如意的事情往悲觀的方向想，則不需要敵人的出現(xiàn)，自己就先潰敗了。Samuel Richardson，174741 1、應(yīng)激、應(yīng)激 Stress指身體對(duì)威脅性事件所產(chǎn)生的一種生理性的反應(yīng)。威脅性事件指負(fù)性的生活事件，它影響著人們的健康。Homes最早關(guān)注生活事件，他認(rèn)為應(yīng)激的產(chǎn)生與人們應(yīng)對(duì)外在事件所作出的改變與適應(yīng)有關(guān)，改變?cè)酱?，壓力就越大，提出了“社?huì)再適應(yīng)評(píng)估表”。5（2 2）生活事件）生活事件（Life-events）喪偶、生病、背井離鄉(xiāng)等對(duì)我們生活可能產(chǎn)生影響

2、的變化性事件被稱為生活事件。根據(jù)個(gè)體對(duì)應(yīng)激產(chǎn)生的反應(yīng)，包括社會(huì)、生理和心理反應(yīng)，來評(píng)價(jià)生活事件的影響。它反映了世界變化對(duì)個(gè)體健康的影響，生活事件之所以影響健康是因?yàn)樗o個(gè)體帶來了壓力。6配偶去世 100離婚 73 分居 65入獄 63親密的家人去世 63自己受傷或生病 53結(jié)婚 50被老板解雇 47婚姻的調(diào)和 45退休 45家人健康的轉(zhuǎn)變 44懷孕 40性功能障礙 397 新生兒誕生 39 工作變動(dòng) 39 經(jīng)濟(jì)狀況的改變 38 好友去世 37 從事不同性質(zhì)的工作 36 與配偶吵架次數(shù)的改變 35 貸款超過一萬美元 31 喪失貸款的抵押品的贖取權(quán) 30 工作職責(zé)的改變 29 子女離家 29 個(gè)人

3、杰出的成就 28 配偶開始工作或者停止工作 26學(xué)業(yè)的開始或結(jié)束 26生活水平的改變 25 個(gè)人習(xí)慣上的修正 24 和上司相處不好 23工作時(shí)數(shù)或者工作條件的改變 20搬家 20轉(zhuǎn)校 20 娛樂的改變 19教堂活動(dòng)的改變 19社交活動(dòng)的改變 18貸款（少于一萬美元）17家庭人員數(shù)量的改變 15飲食習(xí)慣的改變 15 假期 13圣誕節(jié) 12輕微犯法 119客觀事件是否必然有主觀體驗(yàn)？客觀事件是否必然有主觀體驗(yàn)？Lazarus認(rèn)為，是主觀壓力而不是客觀壓力產(chǎn)生問題，一個(gè)事件除非被解釋為壓力來源，否則算不上壓力事件。他認(rèn)為應(yīng)激是一個(gè)人覺得無法應(yīng)付環(huán)境要求時(shí)所產(chǎn)生的負(fù)面感受或信念。10伐木工研究伐木工研

4、究讓伐木工看一段有關(guān)工傷事故的短片（客觀事件）A 提供理性看待的指導(dǎo)語，相當(dāng)于安全教育B 沒有提供指導(dǎo)，引發(fā)自然反應(yīng)正如所預(yù)測(cè)的那樣，B組受到影響而產(chǎn)生了心跳加快等反應(yīng)，證明了人們對(duì)負(fù)性事件的評(píng)價(jià)與經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。11負(fù)性事件會(huì)影響個(gè)人的感受，但Cohen等人的研究并沒有證明壓力就必然和生病有關(guān)系。感冒人群：發(fā)現(xiàn)在被感冒病毒感染后，只有2060的人會(huì)真正感冒。壓力在其中起什么作用呢？12生活壓力與感冒生活壓力與感冒自變量：讓被試寫近年來發(fā)生在自己身上的負(fù)性事件數(shù)量實(shí)驗(yàn)操作：給被試注射感冒病毒或者生理鹽水結(jié)果：那些有較多生活壓力的人更容易感冒13 壓力指數(shù)感冒的比例14壓力會(huì)對(duì)人的身體健康帶來負(fù)面影響

5、，但什么因素會(huì)讓人覺得一個(gè)事件或情境是有壓力的呢？心理學(xué)家Taylor在研究中發(fā)現(xiàn)控制感起著重要的作用。（3 3）控制感）控制感15Shelley Taylor乳腺癌患者的研究乳腺癌患者的研究那些相信自己能夠控制病情的婦女存活期要長于相反情形的人。盡管她們所用的方法不一定正確?？刂瓶刂剖侵赶嘈抛约嚎梢杂酶鞣N方式來影響周圍的環(huán)境，至于結(jié)果的好壞，則取決于自己所采取的方式。16LangerLanger和和RodinRodin關(guān)于老年人控制感與健康關(guān)系的研究關(guān)于老年人控制感與健康關(guān)系的研究以生活在養(yǎng)老院的老年人為被試，通過增強(qiáng)生活自主性來研究控制感的影響。實(shí)驗(yàn)組：養(yǎng)老院主任告訴老年人要對(duì)自己的生活負(fù)

6、起更大的責(zé)任，之后安排了兩個(gè)任務(wù)：一是讓他們決定在一周內(nèi)的哪兩個(gè)晚上放電影，二是讓他們照看一盆花木。對(duì)照組：講話中沒有提高控制感的成分。結(jié)果證明控制感對(duì)身心健康都很重要，在18個(gè)月之后，實(shí)驗(yàn)組的死亡率為15，對(duì)照組的死亡率為30。17Richard Schulz Richard Schulz 對(duì)自主控制與健康關(guān)系的研究對(duì)自主控制與健康關(guān)系的研究讓大學(xué)生在兩個(gè)月內(nèi)去訪問養(yǎng)老院的老人，在增加控制感的一組里，由老人決定何時(shí)接受訪問以及時(shí)間長短，而另一組則由大學(xué)生自己決定。兩個(gè)月之后，第一組老人比第二組快樂，并且醫(yī)療服務(wù)需求少。18幾個(gè)月后，Schulz再次回到那個(gè)養(yǎng)老院，研究控制感對(duì)生理和心理的影響

7、。在實(shí)驗(yàn)中有控制感的那一組老人，在試驗(yàn)結(jié)束以后，隨著大學(xué)生的離開，他們的控制感也消失了，這些控制感被剝奪以后，使得他們的健康狀況變得更為糟糕。與對(duì)照組相比，他們的健康和生活意志都瓦解了，因而死亡率很高。結(jié)果的啟示意義：短暫的控制感提升反而對(duì)個(gè)體健康是有害的，所以我們不可以誘發(fā)控制感之后又剝奪之。19（4 4）自我效能（）自我效能（Self efficacy）認(rèn)為自己有能力執(zhí)行特定的行為以達(dá)成目標(biāo)的信念。Bandura提出的概念，他認(rèn)為人們必須相信自己能夠執(zhí)行一些特定的行為來達(dá)成自己的目的。20自我效能與戒煙研究自我效能與戒煙研究 Mordechai Blittner先招募了一批成年吸煙者，先讓

8、他們填寫一份問卷，把他們隨機(jī)分配到三個(gè)組中：自我效能組自我效能組：告訴被試之所以選擇他們是因?yàn)樗麄冇袌?jiān)強(qiáng)的毅力以及控制并戰(zhàn)勝欲望和行為的潛力，他們應(yīng)該能夠在治療過程中戒煙。接受治療組接受治療組：告訴他們是隨機(jī)選取出來的，接受14周的治療。控制組控制組：沒有自我效能指導(dǎo)語，沒有治療計(jì)劃，只說再聯(lián)系。結(jié)果3組的治療效果分別為：67286。21自我效能的作用機(jī)制自我效能的作用機(jī)制：自我效能通過兩種方式提高個(gè)體從事健康行為的可能:影響個(gè)體的毅力和努力程度：自我效能高的人設(shè)定高的目標(biāo)并堅(jiān)持不懈，提高成功機(jī)會(huì)。影響我們?cè)谧非竽繕?biāo)時(shí)的身體反應(yīng)：自我效能高的人在從事困難工作時(shí)的焦慮感較低，免疫系統(tǒng)的運(yùn)作較好。

9、22（5 5）習(xí)得性無助）習(xí)得性無助當(dāng)人們覺得對(duì)一件事情的控制感極小或時(shí)會(huì)產(chǎn)生習(xí)得性無助：將負(fù)性的事件解釋為內(nèi)部的、穩(wěn)定的和整體性因素時(shí)所引發(fā)的悲觀狀態(tài)。人們對(duì)負(fù)性事件的歸因有三種方式：穩(wěn)定式歸因認(rèn)為事件起因于某些不隨時(shí)間而改變的因素（智力）；內(nèi)在式歸因認(rèn)為事件起因于自己而非外在因素；整體性歸因認(rèn)為事件起因于某些廣泛適用于許多情境的因素（智力），而非只適用于某些特殊情境的因素（音樂能力）。23我的數(shù)學(xué)不及格，我敢說是老師故意逼我們更努力一些。必須承認(rèn)，我早就應(yīng)該努力！不穩(wěn)定的、外在的、特定的歸因我的數(shù)學(xué)不及格，我一直擔(dān)心自己不聰明?，F(xiàn)在我知道這是真的事實(shí)！穩(wěn)定的、內(nèi)在的、整體的歸因增加努力習(xí)得

10、性無助（沮喪，減少努力，學(xué)習(xí)不良）提高成績成績更差勁242 2、對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)方式、對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)方式把人們?cè)诿鎸?duì)壓力事件時(shí)的反應(yīng)方式稱為應(yīng)對(duì)方式，當(dāng)遇到應(yīng)激性事件的時(shí)候，采取不同的應(yīng)對(duì)方式具有不同的效果。25（1 1）人格與應(yīng)對(duì)方式）人格與應(yīng)對(duì)方式樂觀與悲觀的人格樂觀與悲觀的人格 Michael Scheier 和 Charles Carver 等人探討了人格與應(yīng)對(duì)方式的關(guān)系問題，發(fā)現(xiàn)有些人天生樂觀，有些人則總是看到生活的陰暗面。Scheier、Carver（1994）編制了一個(gè)測(cè)量個(gè)體樂觀程度的量表:在下面十個(gè)句子中，請(qǐng)根據(jù)以下所列的尺度評(píng)價(jià)你對(duì)每個(gè)句子的同意程度，0表示極不同意，1表示不同

11、意，2表示沒意見，3表示同意，4表示極為同意。1 在不明確的情境下，我通常會(huì)朝最好的方面想。2 我很容易放松。L3 一件事情要有可能出問題，那就一定會(huì)出問題。*4 我一向?qū)ψ约旱奈磥砗軜酚^。5 我很喜歡跟朋友在一起。L6 保持忙碌對(duì)我來說很重要。L7 我從不指望事情會(huì)如我所意。*8 我不是一個(gè)一個(gè)容易難過的人。L9 我很少指望好事情會(huì)發(fā)生在我身上。*10 我一向認(rèn)為發(fā)生在我身上的好事多于壞事。27A A型人格與型人格與B B型人格型人格A型人格通常爭強(qiáng)好勝，缺乏耐性，敵意較強(qiáng)，有侵犯性，控制欲望強(qiáng)；B型人格有耐心，較輕松自在，而且不好竟?fàn)?。A型人格的人主動(dòng)性強(qiáng)，常常成績優(yōu)良，事業(yè)有成。代價(jià)是：

12、在工作以外的活動(dòng)上花的時(shí)間少，也難于在工作和家庭中找到平衡。A型人格的人比B型人格的人更易患冠心病，主要原因是他們的敵意特征敵意特征，爭強(qiáng)好勝和快速生活本身并沒有那么糟糕，但一個(gè)人如果長期對(duì)別人懷有敵意，患冠心病的概率就很高。對(duì)對(duì)AB型人格的測(cè)量型人格的測(cè)量在談話中你是否過分強(qiáng)調(diào)一些詞，并且對(duì)句子中最后幾個(gè)詞一帶而過？在談話中你是否過分強(qiáng)調(diào)一些詞，并且對(duì)句子中最后幾個(gè)詞一帶而過？你行動(dòng)、走路、吃飯的速度是不是總是很快？你行動(dòng)、走路、吃飯的速度是不是總是很快？當(dāng)事情的進(jìn)展不如你所愿時(shí)，你是否變得不耐煩，或者生氣？當(dāng)事情的進(jìn)展不如你所愿時(shí)，你是否變得不耐煩，或者生氣？你是否經(jīng)常在同一時(shí)間內(nèi)干幾件事

13、情？你是否經(jīng)常在同一時(shí)間內(nèi)干幾件事情？你是否經(jīng)常把話題轉(zhuǎn)到你所感興趣的問題上來？你是否經(jīng)常把話題轉(zhuǎn)到你所感興趣的問題上來？當(dāng)你休息時(shí)，是否有點(diǎn)負(fù)罪感？當(dāng)你休息時(shí)，是否有點(diǎn)負(fù)罪感？你是否經(jīng)常不注意環(huán)境中的新事物？你是否經(jīng)常不注意環(huán)境中的新事物？你是否更關(guān)心結(jié)果而不是過程？你是否更關(guān)心結(jié)果而不是過程？你是否經(jīng)常在很短的時(shí)間內(nèi)安排很多事情？你是否經(jīng)常在很短的時(shí)間內(nèi)安排很多事情？你是否發(fā)現(xiàn)你和喜歡趕時(shí)間的人在暗地里競爭？你是否發(fā)現(xiàn)你和喜歡趕時(shí)間的人在暗地里競爭？在和別人交談時(shí)，你是否喜歡用一些有感人力的動(dòng)作，如敲桌子或握緊拳頭？在和別人交談時(shí)，你是否喜歡用一些有感人力的動(dòng)作，如敲桌子或握緊拳頭？你是否

14、認(rèn)為行動(dòng)迅速是成功的關(guān)鍵？你是否認(rèn)為行動(dòng)迅速是成功的關(guān)鍵？在日常生活中，你是否經(jīng)常用數(shù)字表示自己的成就？在日常生活中，你是否經(jīng)常用數(shù)字表示自己的成就？如果你的回答大多數(shù)包括“是”，你就是一個(gè)A型行為的人，如果“是”超過一半，也表明你是一個(gè)A型行為的人，只是不極端罷了。29A/BA/B型人格的決定因素型人格的決定因素城鄉(xiāng)與性別城鄉(xiāng)與性別：男性城市居民成為A型人格的比例較高。文化文化：強(qiáng)調(diào)獨(dú)立和個(gè)人的西方國家A型人格傾向高于強(qiáng)調(diào)依賴和集體主義的東方國家，所以冠心病發(fā)病率較高。文化特性和心臟病的關(guān)系有兩種可能：一是強(qiáng)調(diào)個(gè)人主義的文化也比較強(qiáng)調(diào)競爭，鼓勵(lì)A(yù)型人格的產(chǎn)生；二是強(qiáng)調(diào)集體主義的文化中，人們?cè)?/p>

15、經(jīng)歷壓力時(shí)或許能夠得到較多的來自他人的社會(huì)支持，對(duì)處理壓力有幫助。30易發(fā)怒和具有敵意易發(fā)怒和具有敵意：這類人遇到挫折或不良環(huán)境時(shí)往往采取對(duì)立的態(tài)度，從消極的一面看問題。由于人們?cè)趹?yīng)對(duì)消極信息時(shí)會(huì)采取夸大的策略，這種策略和易發(fā)怒聯(lián)系在一起，使得個(gè)體的不良情緒大大加強(qiáng)，最終會(huì)損害個(gè)體的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)疾病的產(chǎn)生。C型人格：懷有敵意的女性人易患乳腺癌。（2 2）與疾病有關(guān)的幾種人格特征）與疾病有關(guān)的幾種人格特征31情緒壓抑情緒壓抑：在遇到問題時(shí)不能很好地與人溝通，只是一味地壓制自己的情緒表達(dá)，最終會(huì)受到疾病的困擾。一個(gè)人在壓抑的情境下不愿表達(dá)自己的情感，以及對(duì)自己抑郁情緒的過分壓抑是癌癥產(chǎn)生的最主要

16、的因素。Eysenk指出：“已有足夠的證據(jù)可以說明在人格與應(yīng)激以及疾病之間存在著必然的聯(lián)系，而這種聯(lián)系影響免疫系統(tǒng)的功能.人格與應(yīng)激因素是癌癥產(chǎn)生的重要原因?！?2失望感強(qiáng)烈失望感強(qiáng)烈：艾里克森在他的人格發(fā)展理論中就指出，當(dāng)人生步入老年的時(shí)候，存在著自我完善與絕望的沖突。此時(shí)他們會(huì)回顧自己一生中所經(jīng)歷的事件，如果他們?cè)谙惹暗母鱾€(gè)階段能夠成功地對(duì)待生活提出的問題，他們就會(huì)產(chǎn)生人生的完美感；相反，如果他們?cè)诨仡櫼酝臍q月時(shí)感到自己失去了許多機(jī)會(huì)，選錯(cuò)了方向，就會(huì)后悔莫及，產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感，他們就會(huì)在以后的生活中萎靡不振。33悲觀與宿命悲觀與宿命：缺乏對(duì)自己生活的控制感，常常被消極情緒所籠罩，并且他們認(rèn)為這些不好的東西是自己命中注定的，所以常常失去主動(dòng)性，越想越不好，最終身心健康受到影響。Lobel研究了129名20到43歲高危產(chǎn)婦樂觀態(tài)度與生育健康之間的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)這些產(chǎn)婦持有的樂觀態(tài)度與懷孕期間的飲食和鍛煉有著緊密的聯(lián)系，悲觀的孕婦生下的孩子的平均體重較輕，在生產(chǎn)過程中她們感受的緊張程度很大。34（3 3）緩解壓力的方法：敞開心胸）緩解壓力的方法：敞開心胸寫創(chuàng)傷：寫創(chuàng)傷：James Pen

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