運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的大部分的血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都存在于人體的肌肉中及骨骼中，這個(gè)時(shí)候胃部的血液還有胃部的黏膜功能都是比較差的，如果喝水的話會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)甚至引起胃功能的紊亂。所以一般建議運(yùn)動(dòng)后第30~60分鐘可以喝水，因?yàn)楹挂褐兄饕碾娊赓|(zhì)是鈉和氯離子，所以在喝水的時(shí)候最好加上半小勺的鹽以補(bǔ)充流失的鹽分。喝水的時(shí)候注意應(yīng)該是小口小口慢慢的喝身體才能達(dá)到良好的吸收效果，同時(shí)喝水的時(shí)候不能夠很冰冷的，避免胃腸道的痙攣。

運(yùn)動(dòng)后多久喝水最正確

在運(yùn)動(dòng)后，每15分鐘到半個(gè)小時(shí)，記得要休息一下，并補(bǔ)充水分。一旦嚴(yán)重缺水，感到肌肉無(wú)力、惡心、嘔吐，可以在飲水中加上一些養(yǎng)分，可以補(bǔ)充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度應(yīng)該是小口小口慢慢的喝，身體才能達(dá)到良好的吸收效果。飲水的溫度以接近室溫為最佳。在激烈運(yùn)動(dòng)后喝水，喝冰開(kāi)水容易刺激呼吸以及消化系統(tǒng)，影響身體擴(kuò)張，喝冰的水也會(huì)對(duì)口腔、食道、胃黏膜造成損害。

鍛煉完多久可以吃東西喝水

在日常生活中，鍛煉完以后多長(zhǎng)時(shí)間可以吃東西喝水，這個(gè)并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的答案。一般情況下，鍛煉完身體以后可以喝一點(diǎn)溫?zé)岬奶躯}水，立即喝也是可以的，關(guān)系不大。當(dāng)然如果是想喝冰凍的飲料或者是冰凍的水，最好休息半個(gè)小時(shí)以后再喝，這樣要更好一點(diǎn)。如果是吃其他的東西，最好也是休息半個(gè)小時(shí)，等身體的各個(gè)組織功能穩(wěn)定下來(lái)了再吃要更好一點(diǎn)，否則的話可能導(dǎo)致胃腸道疾病的出現(xiàn)，要引起重視。鍛煉身體有利于身體健康，要堅(jiān)持鍛煉才行，但是鍛煉的時(shí)候還是要注意鍛煉的時(shí)間和鍛煉的強(qiáng)度，過(guò)猶不及。如果一次性鍛煉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是鍛煉的強(qiáng)度過(guò)大，也容易導(dǎo)致身體不舒服的出現(xiàn)，要多注意這方面的問(wèn)題，勞逸結(jié)合，作息規(guī)律，注意休息，也不要太勞累了。

運(yùn)動(dòng)后多久喝水最正確

一般在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，如果不是劇烈的比賽，建議隨時(shí)補(bǔ)充水分。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗比較多，會(huì)造成水分的流失和體液的流失。一般建議不要渴到極致了，才去大量的飲水。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，隔一段時(shí)間就可以少量的飲水，這個(gè)是完全可以的。但如果是劇烈的比賽，一般建議休息半小時(shí)左右，可以正常的飲水。但是如果剛結(jié)束劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好先不要飲水，最快也要10分鐘以后，少量的飲水，然后逐漸增加飲水量，這樣可以起到充分的補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，可以緩解。

運(yùn)動(dòng)完多久可以喝水

一般情況下我們推薦在運(yùn)動(dòng)完以后十分鐘之后再喝水是比較好的，也可以堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)再喝水，這是因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)完以后，體內(nèi)大部分的血液還有營(yíng)養(yǎng)都存在于人體的肌肉以及骨骼當(dāng)中，這個(gè)時(shí)候胃部的血液還有胃部的粘膜功能都是比較差的，如果運(yùn)動(dòng)完以后立馬就喝水，會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鹞改c道的功能紊亂和痙攣。另外運(yùn)動(dòng)以前也要應(yīng)該避免過(guò)多的飲水，因?yàn)檫^(guò)多的飲水會(huì)導(dǎo)致胃腸道內(nèi)容物的增多，容易導(dǎo)致腸梗阻。所以建議大家應(yīng)當(dāng)注意一下，最好是在運(yùn)動(dòng)完十分鐘或者半小時(shí)以上在喝水避免由于這個(gè)不恰當(dāng)?shù)娘嬎鹉c胃的不適，增加身體的患病的幾率。適量的飲水以及？在設(shè)定的時(shí)間飲水對(duì)于身體來(lái)講是有非常大的幫助的。所以這一點(diǎn)還是要引起大家注意的。

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