每逢佳節(jié)胖三斤！過年免不了大魚大肉大吃大喝，一個年過去了，你是否體重增加了不少，腸胃也時常感覺不舒服呢？

如果頭一天吃得多不消化，導致腸胃不太舒服，可以輕斷食半天，在這個期間可以只喝一些溫水，等到胃緩和，有些饑餓感了，再適當進食一些清淡好消化的食物，或者蛋白質(zhì)含量高但升糖指數(shù)低的食物，適量吃一些主食也可以。

調(diào)整脾胃有妙招，一日三餐安排好！

日常飲食，早上可以空腹喝一杯溫水，等到起床半小時后去吃早餐，以谷類食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為先。

午餐谷物應控制在125克以內(nèi)（一圈米飯），配合適量的蔬菜和水果，保證維生素和膳食纖維的攝入。

下午可以適當?shù)暮人?，多活動，促進身體循環(huán)。

晚餐則少量吃一些低能量、易消化、脂肪少的食物，不要進食過多增加消化負擔。晚餐后半小時可以出門走走助消化。臨睡前盡量少喝水。

如此調(diào)整飲食，很快就能恢復腸胃健康狀態(tài)。

舉報/反饋

相關知識

年后如何在飲食上調(diào)整從而使身體恢復正常狀態(tài)
節(jié)后想恢復腸胃不吃大魚大肉吃點啥？
如何調(diào)理腸胃恢復正常
健康提示：節(jié)日后清淡飲食調(diào)整腸胃
為什么過年容易胖？節(jié)后該如何調(diào)整飲食？
節(jié)后提醒：腸胃負擔重，該如何調(diào)理？
大餐過后如何調(diào)節(jié)飲食？多吃這6種食物刮油
大吃大喝后怎么補這些飲食調(diào)整讓你身體恢復如初！
如何調(diào)整飲食，為腸胃“減負”？
如何恢復運動后的肌肉狀態(tài)

網(wǎng)址: 過年大魚大肉，節(jié)后如何調(diào)整腸胃恢復狀態(tài)？ http://m.u1s5d6.cn/newsview593238.html