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吃飯時(shí)喝水好嗎?飯后飲水的最佳時(shí)間

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 10:55

核心提示:吃飯的時(shí)候,不少人喜歡倒上一杯水,一邊吃飯一邊喝水。這時(shí)身邊有朋友會(huì)指出,你這樣吃飯不好,會(huì)傷害胃,影響消化?。叧燥堖吅人降卓刹豢梢??吃飯前后的最佳飲水時(shí)間又是什么時(shí)候?其實(shí),把日常生活中的這些小事做好,保健養(yǎng)生才會(huì)事半功倍。

吃飯的時(shí)候,不少人喜歡倒上一杯水,一邊吃飯一邊喝水。這時(shí)身邊有朋友會(huì)指出,你這樣吃飯不好,會(huì)傷害胃,影響消化啊......邊吃飯邊喝水到底可不可以?吃飯前后的最佳飲水時(shí)間又是什么時(shí)候?其實(shí),把日常生活中的這些小事做好,保健養(yǎng)生才會(huì)事半功倍。

吃飯的時(shí)候?yàn)槭裁床灰撕人?/strong>

正常的情況下,聞到食物的香味,我們的口腔會(huì)開(kāi)始分泌唾液,唾液可以幫助消化食物,潤(rùn)滑食物,便于我們吞咽。且食物在被我們咀嚼的過(guò)程中,唾液分泌進(jìn)一步增加,所以細(xì)嚼慢咽更利于我們吞咽和消化食物。并非一定要通過(guò)喝水的方式來(lái)助吞咽,因此,一般不建議吃飯時(shí)喝水。

并且專家指出,在吃飯的時(shí)候喝水會(huì)稀釋掉胃酸和其它消化液的濃度,會(huì)延緩消化過(guò)程,在某種程度上會(huì)阻礙我們對(duì)營(yíng)養(yǎng)充分的消化吸收。


如果食物比較干,唾液分泌又不足的時(shí)候,吃飯適量喝些水是沒(méi)有問(wèn)題的。特別是一些患有口腔、咽喉疾病者,或老年人、兒童等,濕軟食物更利于吞咽。

有人會(huì)說(shuō),那我吃飯感覺(jué)口渴,喝水又對(duì)健康不利,有沒(méi)有什么好的辦法呢?若是吃飯感覺(jué)口渴,是可以在飯前喝一碗湯,吃飯的過(guò)程中也可以適量喝一些。湯中含有的蛋白質(zhì)、油脂等成分,也會(huì)刺激消化液的產(chǎn)生,在一定程度上抵消稀釋消化液帶來(lái)的不良后果。


吃飯前后飲水的最佳時(shí)間

吃飯的時(shí)候不讓喝水,飯前后呢?一般來(lái)講,餐前半小時(shí)或是餐后兩小時(shí)是飲水的最佳時(shí)間,晚上7點(diǎn)之后,不宜大量飲水。研究表明,飯前一個(gè)小時(shí),可以分幾次飲水,每次喝水的量少一些,一次大約在300ml左右,可以十多分鐘喝一次。

有觀點(diǎn)認(rèn)為,可以在早飯前喝一杯溫開(kāi)水。

因?yàn)樗邥r(shí),不顯性出汗會(huì)讓身體丟失一部分水分,起床后我們雖然并不會(huì)口渴,但體內(nèi)依然會(huì)因?yàn)槿彼畬?dǎo)致血液黏稠,此時(shí)喝一杯溫水,可以降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防心肌梗塞和腦溢血。

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