?辦公室一族健康飲水排毒素

現(xiàn)在生活壓力大、工作壓力大，為了相互競(jìng)爭(zhēng)，各個(gè)公司企業(yè)都用盡了各種方法，而加班加點(diǎn)已經(jīng)成了家常便飯，有的老板還比較不錯(cuò)，還有加班費(fèi)，而大部分的私企加班的時(shí)候是不會(huì)發(fā)放加班費(fèi)的，但是為了生計(jì)，員工也不得不順從。上班族是很苦也是很累的，身體也會(huì)容易出現(xiàn)問(wèn)題。當(dāng)上班族出現(xiàn)四個(gè)狀況的時(shí)候，就需要喝水，這樣才能保證身體健康。

目錄辦公室一族需要看的正確喝水法辦公室一族健康飲水排毒素上班族四個(gè)狀況下要喝水上班族最佳喝水時(shí)間表常坐辦公室我們?cè)撛趺春人?

1辦公室一族需要看的正確喝水法

　　1、量的問(wèn)題。每天要保證一定的量。我們經(jīng)常能看到一些文章，說(shuō)人每天至少要喝幾升幾升水，其實(shí)這些數(shù)據(jù)只是一個(gè)參考，不是一定要喝這么多水的。比如說(shuō)有文章說(shuō)每天最好喝2升水。如果夏天，2升肯定沒(méi)問(wèn)題，但如果冬天，說(shuō)實(shí)話，能喝2升水的人絕對(duì)不多。不出汗，都從小便出去，對(duì)我們的腎也是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)。而且人與人是不同的，有的人需要喝多點(diǎn)，有的人需要喝少的，不能一概而論。那么，我們?nèi)绾未_定喝多少水?

　　一般讓你白天上3、4次廁所的量。有很多人，坐著不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身體里面積聚了。

　　2、喝什么水?

　　最好的水當(dāng)然是天然礦泉水，當(dāng)然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊，是直接從天然水源取得的水。

　　但是現(xiàn)代人是沒(méi)這個(gè)福了。辦公室族要么喝桶裝水，要么喝自來(lái)水，現(xiàn)在應(yīng)該以桶裝水為主，雖然不是最好，也是無(wú)奈之舉。所以這點(diǎn)就不說(shuō)了。我想說(shuō)的是，我比較傾向于，喝水時(shí)加點(diǎn)東西。雖然我覺(jué)得水不是補(bǔ)充微量元素的主要來(lái)源，但畢竟每天要喝這么多，如果能補(bǔ)充點(diǎn)還是好的。特別是，一些茶都是排毒的好東西。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶，都是不錯(cuò)的選擇。

2辦公室一族健康飲水排毒素

　　辦公一族工作節(jié)奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一項(xiàng)。喝水，并不單純只是為了解渴，辦公一族如果能夠科學(xué)、健康飲水的話，將有效保護(hù)身體健康，防止工作疲勞，帶來(lái)意想不到的收獲。

　　舉個(gè)例子，辦公室大多不透風(fēng)，小小的空間里十幾臺(tái)電腦使得空氣電磁污染嚴(yán)重，再加上嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的排毒就尤為重要。排毒有很多辦法，喝水是其中的重要的一項(xiàng)，本期辦公室話題，我們就和大家談?wù)勣k公室一族飲水的常識(shí)。

　　林夢(mèng)是一家公司的職員，每天至少有6個(gè)小時(shí)都待在電腦前。辦公室同仁發(fā)現(xiàn)，小林每天工作時(shí)都精力充沛，很少出現(xiàn)疲勞狀況。而小林則坦言自己沒(méi)有什么秘訣，常喝水是她的重要習(xí)慣。

　　“每天最好飲用2升的水。一般來(lái)說(shuō)，飲水多少可以參考自己的體重?！北＝♂t(yī)生介紹，每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起，喝一杯白開(kāi)水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了，最好每隔1—1.5小時(shí)喝300毫升水。

　　在人體組成部分中，水占了絕對(duì)的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細(xì)胞也就有了健康的生存環(huán)境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，適時(shí)飲水、適當(dāng)飲水對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。

　　最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時(shí)需要增加微量元素的補(bǔ)充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品。

3上班族四個(gè)狀況下要喝水

　　排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對(duì)身體有好處。人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時(shí)的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿，會(huì)捕捉喝進(jìn)的水，并在40分鐘左右排出。這是個(gè)重要的排毒過(guò)程。淡鹽水、蜂蜜水、白開(kāi)水都非常適合早上喝。專家提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

　　煩躁：多多喝水。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出，或者大哭一場(chǎng)，它也會(huì)隨著淚水排出。

　　減壓：做決定前喝杯水。英國(guó)東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力，使他們?cè)诳荚囍械谋憩F(xiàn)更出色。而對(duì)于上班族，在壓力過(guò)大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

　　不渴：也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國(guó)“水健康”網(wǎng)站指出，當(dāng)人們覺(jué)得口渴時(shí)，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時(shí)喝一次水，每2—3小時(shí)排尿一次。

4上班族最佳喝水時(shí)間表

　　一天要喝多少水?

　　每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我們吃的食物中已含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。

　　人們喝水不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次，能夠消汗，多小便，降低體溫，排除血液中的有毒物質(zhì)。

　　上班族整天待在辦公桌前很少運(yùn)動(dòng)，最好養(yǎng)成每次坐下前喝少量水的習(xí)慣，不要一下子喝太多，因?yàn)樗謺?huì)滯留在體內(nèi)，反而不利新陳代謝。

　　每天八杯水的喝水時(shí)間

　　第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

　　第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間喝水。

　　第三杯：11：00，午飯前，補(bǔ)充上午缺失的水分。

　　第四杯：13：00，飯后20分鐘，補(bǔ)充水分，有助于消化。

　　第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。

　　第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。

　　第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時(shí)期，補(bǔ)充水分可以排毒。

　　第八杯：21：00，睡前兩個(gè)小時(shí)，補(bǔ)充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。

5常坐辦公室我們?cè)撛趺春人?/strong>

　　辦公族喝水普遍有以下幾種誤區(qū)：珍珠奶茶代替水，碳酸飲料攝入多，桶裝水不注意保質(zhì)期。

　　錯(cuò)誤一：珍珠奶茶代替水：最影響健康的是其中的珍珠。珍珠奶茶中的“珍珠”彈性十足，公開(kāi)的主材料是木薯淀粉。然而，單純的木薯淀粉并不能讓珍珠彈性十足，要再添加人工合成的高分子材料，長(zhǎng)期吃會(huì)影響胃的消化功能。

　　錯(cuò)誤二：碳酸飲料攝入多：碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會(huì)越喝越覺(jué)得渴。

　　錯(cuò)誤三：桶裝水不注意保質(zhì)期：很多單位都喝桶裝水。桶裝水既時(shí)尚又方便。但是，飲用桶裝水也是有保質(zhì)期的，且一定要注意選擇品質(zhì)好的廠商，注意水桶的清潔衛(wèi)生。研究結(jié)果表明，桶裝水的保質(zhì)期最多不超過(guò)20天。

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