核心提示：喝水的最佳時(shí)間表要了解，很多朋友都是在覺(jué)得口渴的時(shí)候才去喝水，這樣是很不科學(xué)的，在覺(jué)得口渴的時(shí)候往往你的身體已經(jīng)是極度缺水了。所以大家一定要養(yǎng)成正確的喝水習(xí)慣，合理安排喝水的時(shí)間。

　　水是生命之源，人身體當(dāng)中的70%都是由水構(gòu)成的，如果身體缺水的話，那么會(huì)造成很多不良的后果，比如便秘、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、頭昏眼花、肺部感染等。所以說(shuō)，為了保證正常的身體需要，我們每天都需要喝水，那么大家知道什么喝水最好嗎?下面是營(yíng)養(yǎng)專家為大家設(shè)置的喝水的最佳時(shí)間表。

　　喝水的最佳時(shí)間表

　　1、早晨6:30

　　這個(gè)時(shí)間，身體經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠，已經(jīng)開(kāi)始缺水了，因此起床之后應(yīng)該先喝一大杯水，這樣可以有效的補(bǔ)充身體所需的水分，也可以清理腸胃，幫助身體排毒。

　　2、上午8:30

　　從早晨起來(lái)的忙碌到上班這一段時(shí)間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之后要先喝一大杯水，然后再開(kāi)始一天的工作。

　　3、上午11:00

　　這個(gè)時(shí)候已經(jīng)工作了一段時(shí)間了，該起身活動(dòng)活動(dòng)了，與此同時(shí)，不要忘了給自己倒一杯在一天當(dāng)中的第三杯水，這樣既可以補(bǔ)充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。

　　4、中午12:30

　　這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)吃完了午餐，午餐半小時(shí)之后喝一杯水，可以幫助身體消化，對(duì)健康十分有益，也可以保持身材，減少贅肉的產(chǎn)生。

　　5、下午3:00

　　下午的時(shí)候人總是容易昏昏欲睡，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，既可以補(bǔ)充這一段時(shí)間身體內(nèi)流失的水分，也可以清醒頭腦。

　　6、下午5:30

　　這個(gè)時(shí)候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時(shí)候就不會(huì)吃的太多了。

　　7、晚上10:00

　　睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)再喝上小半杯水，這樣既不會(huì)在夜里感覺(jué)到口渴，也不會(huì)因?yàn)楹鹊奶喽l繁起夜。

　　以上就是我們的營(yíng)養(yǎng)專家為大家設(shè)置的喝水的最佳時(shí)間表。很多朋友都是在覺(jué)得口渴的時(shí)候才去喝水，這樣是很不科學(xué)的，在覺(jué)得口渴的時(shí)候往往你的身體已經(jīng)是極度缺水了。所以大家一定要養(yǎng)成正確的喝水習(xí)慣，合理安排喝水的時(shí)間，即使不覺(jué)得口渴也要喝水。

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