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瘦下來才知道的十個真相

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月17日 09:53

“減肥是最好的整容,小減換衣服,大減換人生”,這句話一直是我的座右銘。成年人的世界,除了長胖容易,其他什么都不容易。但是請一定要體驗一次瘦子的快樂,哪種吃東西不用計算熱量,買衣服不用在意顯不顯瘦的感覺,真的會讓你上癮。

一、水是沒有熱量的,沒有喝水會胖這回事。

·二、米飯、饅頭、面條減肥也能吃,控制好量就行,粗糧吃撐了照樣胖!沒有任何一樣?xùn)|西吃啦能讓你變瘦

·三、沒有吃飽還能瘦的方法。任何減肥本質(zhì)都是少吃。

·四、出汗越多不代表消耗的脂肪越多,脂肪主要是通過呼吸排出體外

·五、蓮藕、山藥、紅薯、土豆,主要成分是碳水,算是主食不算蔬菜。

·六、蜂蜜水就是糖水,不能減肥!

·七、減肥不是不可能,但也是瘦的必要。

·八、減肥不是減肥,是瘦的必要。

·九、多喝水好好睡覺,比你買各種的產(chǎn)品更有用。

·十、減肥沒有絕對不能吃的東西,控制好量就可以,重點是留好熱量缺口。

總之一句話,減肥要減少熱量,持續(xù)運(yùn)動,提升消耗,讓身體保持高耗能的狀態(tài)。多補(bǔ)充多消耗,身體才能保持最佳狀態(tài),同時也能形成最佳體型。

一日三餐減肥食譜有以下組合:(1)早餐:紅薯、雞蛋、豆?jié){;午餐:炒玉米雞胸肉配時令蔬菜;晚餐:土豆芹菜炒豆干。(2)早餐:玉米、雞蛋、豆?jié){;午餐:意面牛肉;晚餐:紫薯杏鮑菇炒豬肉和涼拌黃瓜。(3)早餐:紫薯、雞蛋、牛奶、豆?jié){;午餐:土豆、生菜、炒肉和清蒸蝦;晚餐:南瓜炒心。(4)早餐:南瓜、雞蛋、牛奶和豆?jié){;午餐:蒸土豆、去皮雞腿、炒時令蔬菜;晚餐:紫薯炒西蘭花。(5)早餐:玉米、雞蛋、豆?jié){和牛奶;午餐:南瓜醬牛肉蠔油生菜;晚餐:紅薯炒豆芽。(6)早餐:玉米、雞蛋、豆?jié){和酸奶;午餐:南瓜涼拌海帶蒸蝦;晚餐:土豆炒生菜。 #六月打卡挑戰(zhàn)賽#

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