吃減肥藥難受怎么辦 您好，減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可過(guò)度依靠節(jié)食或服藥，那樣很容易出現(xiàn)反彈，建議您首先控制飲食，盡量不要吃含有過(guò)多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過(guò)高的飲料、果汁，同時(shí)適當(dāng)減少米、面、淀粉制品等碳水化合的攝入，可適量增加青菜的攝入量，平時(shí)可吃一點(diǎn)水果，如果夜間出現(xiàn)饑餓感可吃一點(diǎn)水果或水煮西藍(lán)花等清淡食物，切不可硬抗，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，如果單純的就是想吃東西，可以通過(guò)嚼口香糖來(lái)緩解。然后還要注意適量活動(dòng)，比如快走、慢跑，打羽毛球、騎行等活動(dòng)，條件允許的最好可以參加游泳，初期不可運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免出現(xiàn)過(guò)度疲勞，還可能出現(xiàn)難以堅(jiān)持鍛煉的心理，應(yīng)慢慢增加活動(dòng)量，祝您減肥成功。

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