啤酒肚危害大

　　如果說全身肥胖在中年以后出現(xiàn)的概率較高，而腹部肥胖(啤酒肚)則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛(wèi)生組織的高度重視，因?yàn)楹芏鄧乙堰M(jìn)入老齡化社會(huì)，如不重視腹部肥胖，啤酒肚很可能成為影響健康的最危險(xiǎn)的殺手之一。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　三招消除啤酒肚

　　1、仰臥起坐+有氧運(yùn)動(dòng)法

　　仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。而配合有氧運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，減少脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)可以是跑步，兵乓球，瑜伽等

　　2、平躺法

　　仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，重復(fù)做就可以了。又或者平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下，重復(fù)運(yùn)動(dòng)就可以了。

　　3、飯后多走動(dòng)

　　改變一下我們的生活習(xí)慣也可以幫我們減掉啤酒肚的。例如我們在站立的時(shí)候站直一點(diǎn)，有助于收縮腹部肌肉，這樣可以幫我減掉啤酒肚。還有喝蘋果醋，吃飯的時(shí)候吃慢點(diǎn)，提前一個(gè)小時(shí)上床睡覺等，都可以幫我們減掉啤酒肚的。

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