瑜伽豐胸效果好嗎？大家都嘗試過好多種不同的既能豐胸又能減肥的方法，可是效果都不是很好。那么，瑜伽豐胸效果好嗎？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　瑜伽豐胸效果好嗎？

　　屈手挺胸——緊實(shí)胸部。

　　step1：舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　step2：吸氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原來(lái)位置。

　　step3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　小tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　合十提升——消除副乳。

　　step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，向內(nèi)用力。

　　step2：慢慢呼氣，雙手向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

　　小tips：這組動(dòng)作能夠改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意身子要盡量挺直，不要駝背。

　　外側(cè)畫圈——豐胸瘦手臂。

　　step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至于胸部平衡，手掌心向外。

　　step2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　小tips：做這組動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多。可以幫助健胸，還可以瘦手臂。

　　手肘提胸——堅(jiān)挺胸部。

　　step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸氣， 盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。

　　step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　小tips：這組動(dòng)作可以提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。把手拉后時(shí)，盡量碰到肩，這樣效果更佳。

　　想豐胸又想瘦身減肥的人們，趕快采取上訴為大家介紹的瑜伽減肥動(dòng)作，不久大家會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)人人都能擁有迷人的身材和傲人的胸部。

　　哪種瑜伽豐胸效果好

　　一、山式

　　1、身體站直，彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣。

　　2、胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規(guī)律呼吸，堅(jiān)持3秒左右。

　　3、雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

　　功效：這套動(dòng)作能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。

　　注意：做動(dòng)作時(shí)動(dòng)作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

　　二、鷹式

　　1、身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂。

　　2、抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側(cè)，左腳拇指勾住右腳腳踝處。

　　3、雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環(huán)繞后掌心相對(duì)，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)。

　　功效：這套動(dòng)作能鍛煉小腿，提升胸圍線。

　　三、左右合十式

　　1、挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口。

　　2、慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓，微微傾向左邊，堅(jiān)持10秒。

　　3、恢復(fù)1動(dòng)作，然后右側(cè)做同樣的動(dòng)作，左右各重復(fù)10次。

　　功效：這套動(dòng)作能刺激乳腺發(fā)展，以達(dá)到豐胸的效果。

　　注意：做動(dòng)作時(shí)確保手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

　　四、駱駝式

　　1、雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直。

　　2、雙手向后扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向后仰。

　　3、雙手向后抓住腳掌，頭保持后仰，堅(jiān)持30秒。

　　4、.雙手扶腰慢慢直起身。

　　功效：這套動(dòng)作能幫助擴(kuò)胸，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　五、八字式

　　1、自然仰臥，雙腳打開，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開。

　　2、利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅(jiān)持5秒。

　　3、雙腳慢慢合攏，腰部保持凌空，堅(jiān)持5秒。

　　4、恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，反復(fù)3次。

　　功效：這套動(dòng)作能鍛煉身體的各個(gè)部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。

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