腰部曲線是身體曲線美的關(guān)鍵，腰身若恰到好處，整個身型都會有曲線。不管你顏值多高，只要肚子大腰粗就會給人壯實的感覺，這可千萬要不得。
瘦腰的方法有很多，但并不是每種方法都能保持住美麗的腰身，而練習(xí)瘦腰瑜伽就是一個非常好的選擇，今天就為你推薦5個對性強的瘦腰減肥瑜伽動作，來減掉腰部的贅肉，堅持每天練一練，腰變細了，也更柔軟了。
瑜伽單腿鴿王式變體，通過變體動作扭轉(zhuǎn)腰腹部，從而達到有效鍛煉腰腹部，消除脂肪，減掉贅肉的目的，輕松甩掉水桶腰。
練習(xí)時首先從下犬式開始，左手離開地面，右腿彎膝，小腿向上并繃直腳掌，左手繞至體后抓住右腳尖的同時帶動上身從腰部往左后側(cè)扭轉(zhuǎn)，左腳腳跟提起，左髖前推，盡量保持髖部平行。
接下來的蒼鷺式也算一個比較簡單的瘦腰動作了，而通過往上抬腿除了可以很好的鍛煉腿部，美化腿部線條和開胯之外，也能很好的針對腰腹部的鍛煉，對于減少腰腹部多余贅肉，讓腰瘦下來都很有幫助。
動作練習(xí)從左邊側(cè)臥進入，抬右腿向上，左手上舉抓住右腳腳尖，左腿屈膝，右手抓住左腳腳尖，保持右腿的伸直，頭部往右上方翻轉(zhuǎn)向上，面部朝向天空，左手大臂托住頭部，此時側(cè)腰和胯部都達到最大拉伸，停留這個動作7-10個呼吸，然后換右側(cè)練習(xí)。
想要腿部和腰部的脂肪燃燒，練習(xí)這個虎式動作輕輕松松就能達到要求。不僅有利于線條的塑造，同時，還要收緊臀部，有利于臀部形狀的變得圓潤飽滿。兩個膝蓋和兩個手掌著地像椅子的四條腿一樣跪在地面上，抬起右腳的小腿，然后右手抓住右腳的腳拇指，把腿往頭頂?shù)姆较蚶?，與此同時把頭向后仰，留在地上的手臂一定要伸直。
瑜伽雙角式，這個半倒立體式可以增加全身的血液循環(huán)，促進水液代謝，脂肪燃燒就會加快，同時腰腹部的肌肉也會收緊，可以有效甩掉肚腩，纖細腰腹。練習(xí)時通過雙臂從體后合掌后，讓雙肩得到充分打開。同時頭向下，雙手盡最大限度往頭部方向前伸，能使雙臂得到充分的伸展。
最后的側(cè)角扭轉(zhuǎn)式，也是一個具有多重功效的瑜伽練習(xí)體式，通過兩邊側(cè)角擺動傾斜上體的同時，再從腰部往上扭轉(zhuǎn)上體，可以更好幫助活動上半身，尤其是對于腰腹部的鍛煉都是非常有針對性的。
兩腳分開是為了可以讓上體側(cè)身向下時更加穩(wěn)固身體，需要注意的是雙腿要始終保持站直哦，不要屈膝，然后將上體盡可能往下側(cè)身即可。
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