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練習(xí)瑜伽可以減肥嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 08:41

　　練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?一直堅(jiān)持的話是可以的，時(shí)間長了后發(fā)覺身材變好了許多，而且身體的柔軟性也增強(qiáng)了。如果有條件的話直接去健身館。當(dāng)然也可以在家做各種體操，去網(wǎng)上找點(diǎn)體操視頻，每天運(yùn)動45分鐘就可以了。

　　瑜珈是一個(gè)在家就可以做、毋需特殊器材的運(yùn)動。以運(yùn)動減肥的觀點(diǎn)而言，若你減肥心切，急著想見到體重計(jì)上的數(shù)字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運(yùn)動來燃燒脂肪。

　　練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?不要看瑜珈的運(yùn)動動作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時(shí)，再者瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背。

　　雖然瑜伽減肥的效果比不上那些5日快速減肥法的效果快，但長期持續(xù)地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習(xí)一段時(shí)間后就會發(fā)覺腰腹部位，穿衣服時(shí)明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱。

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