澳大利亞年長的男性們繼續(xù)游泳吧。一項發(fā)表在《美國流行病學雜志》的新的研究發(fā)現(xiàn)，水下鍛煉會降低老年人摔跤的風險。

　　澳大利亞研究人員比較了1700名70歲以上的老年人進行的運動的類型——游泳、打高爾夫球、健美操、跑步、騎自行車或打草地保齡球。草地保齡有點像室外滾地球——與他們在四年內(nèi)出現(xiàn)摔跤的可能性之間的關聯(lián)。進行游泳的男性摔跤的可能性相比進行其他種類運動的男性降低了33%。更重要的是，游泳者站立時的平衡性最好，這意味著當他們被要求站上30秒時，他們更有可能做到這點。

　　“與參加地面運動的人不同，游泳者需要自己掌握支撐，同時，需要協(xié)調上、下肢的運動。” 研究報告的作者，澳大利亞西悉尼大學身體活動與健康副教授達夫娜·麥倫和在,告訴生活科學網(wǎng)道。

　　盡管麥倫沒有發(fā)現(xiàn)進行地面運動的男性更容易摔跤，她認為，有理由相信游泳對防止與跌倒有關的傷害和創(chuàng)傷有奇效。疾病控制和預防中心(CDC)稱，跌倒是老年人面臨的主要公共衛(wèi)生問題。此外，水的低強度性質意味著在力量訓練過程中，它不會使肌肉和關節(jié)緊張。所以在泳池里游上幾個來回可以增加肌肉強度和人體的靈活性。

　　然而，麥倫補充說，這項研究是觀察性，“因此，結果顯示的只是一種聯(lián)系，而不是說游泳和跌倒風險低之間存在因果關系?！迸c在陸地上進行相比，游泳或能更好的鍛煉腿部力量，并有利于塑造健康的男士身姿。還需要進行進一步的研究來確定二者之間是否存在因果關系。

　　生活在澳大利亞郊區(qū)的老年男性并不是游泳唯一的受益者。CDC還指出，每周只進行兩個半小時的游泳可以降低人體罹患慢性疾病的風險。就像水上派對和瑜伽一樣，游泳或能引發(fā)一個新的健身運動熱潮，吸引各個年齡段的人群。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）

相關知識

老年人游泳竟然有八大好處
健身球：改善平衡能力的神奇工具
平衡能力的提升可以改善身體健康的狀況
夏天來啦~愛游泳的老年人請注意這6點健康提示
腦梗塞病人能游泳嗎？
練瑜伽或能明顯改善老年人的身心健康！
游泳能減肥嗎
游泳能不能減肥
游泳能減肥嗎 盤點游泳減肥帶來的好處
不得不服！嬰兒游泳能全面提高寶寶七項能力！

網(wǎng)址: 游泳能改善老年人平衡能力 http://m.u1s5d6.cn/newsview590713.html