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游泳是個(gè)長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)！

游泳時(shí)關(guān)節(jié)不承受過(guò)度的力，身體又能得到充分運(yùn)動(dòng)，使心腦血管得到鍛煉。

1. 增強(qiáng)心肺功能：英國(guó)《國(guó)際水上運(yùn)動(dòng)研究與教育期刊》刊文指出，游泳能增強(qiáng)心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，減少關(guān)節(jié)疼痛。

2. 驅(qū)除疲勞：水對(duì)全身有按摩作用，能幫助肌肉去除疲勞等。

3. 增強(qiáng)體質(zhì)：游泳時(shí)，水的波浪對(duì)機(jī)體不斷拍打可起到全身按摩的作用，從而促進(jìn)血液循環(huán)；水中散熱快，是空氣中的28倍，可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒冷的抵御……進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

4. 防跌倒：發(fā)表在《美國(guó)流行病學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究顯示，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，持續(xù)的游泳要比其它運(yùn)動(dòng)更助于防跌倒。研究結(jié)果顯示，與進(jìn)行其他種類運(yùn)動(dòng)的男性相比，游泳運(yùn)動(dòng)的男性發(fā)生跌倒的幾率要低33%。此外，游泳者的站立平衡能力更好。

5. 護(hù)關(guān)節(jié)：人在水中的重量?jī)H為陸地上的1/8，在水中關(guān)節(jié)基本不負(fù)重。游泳的動(dòng)作（如蛙泳）又能保證關(guān)節(jié)的活動(dòng)并鍛煉肌肉力量，是很好的鍛煉方式，也有助于增加骨密度。

6. 減少哮喘發(fā)作：經(jīng)常游泳能改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體溫的調(diào)節(jié)功能，提高人體對(duì)氣候冷熱變化，尤其是對(duì)低溫的適應(yīng)能力，改善兒童的身體素質(zhì)和機(jī)體抗病能力，減少哮喘發(fā)作。

7. 有益頸腰椎健康：由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來(lái)的直立狀態(tài)可以變?yōu)樗綘顟B(tài)，大大減輕了脊柱的負(fù)擔(dān)，從而有效降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。

而且水流對(duì)脊柱、肌肉和皮膚起著一定的“按摩”作用，這也是為什么很多運(yùn)動(dòng)員骨骼受傷或腰肌勞損者選擇水療的重要原因。

8. 有助減肥：人在游泳時(shí)，水中的阻力是空氣中的12倍，克服這些阻力要靠消耗較大的能量來(lái)完成，其中部分脂質(zhì)及儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中的糖原被消耗，從而獲得減肥的效果。

老年人游泳可以提高身體平衡能力，增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)筋壯骨，減肥，調(diào)整情緒，增加呼吸深度并能夠加強(qiáng)呼吸器官功能，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。但老年人的身體組織結(jié)構(gòu)退化、關(guān)節(jié)僵硬、大多患有不同程度的疾病，容易發(fā)生危險(xiǎn)或損傷。