游泳是個長壽運動！
游泳時關節(jié)不承受過度的力，身體又能得到充分運動，使心腦血管得到鍛煉。
1. 增強心肺功能：英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢，減少關節(jié)疼痛。
2. 驅(qū)除疲勞：水對全身有按摩作用，能幫助肌肉去除疲勞等。
3. 增強體質(zhì)：游泳時，水的波浪對機體不斷拍打可起到全身按摩的作用，從而促進血液循環(huán)；水中散熱快，是空氣中的28倍，可增強機體對寒冷的抵御……進而增強體質(zhì)，提高免疫力。
4. 防跌倒：發(fā)表在《美國流行病學》期刊上的一項研究顯示，對老年人來說，持續(xù)的游泳要比其它運動更助于防跌倒。研究結果顯示，與進行其他種類運動的男性相比，游泳運動的男性發(fā)生跌倒的幾率要低33%。此外，游泳者的站立平衡能力更好。
5. 護關節(jié)：人在水中的重量僅為陸地上的1/8，在水中關節(jié)基本不負重。游泳的動作（如蛙泳）又能保證關節(jié)的活動并鍛煉肌肉力量，是很好的鍛煉方式，也有助于增加骨密度。
6. 減少哮喘發(fā)作：經(jīng)常游泳能改善神經(jīng)系統(tǒng)對體溫的調(diào)節(jié)功能，提高人體對氣候冷熱變化，尤其是對低溫的適應能力，改善兒童的身體素質(zhì)和機體抗病能力，減少哮喘發(fā)作。
7. 有益頸腰椎健康：由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態(tài)可以變?yōu)樗綘顟B(tài)，大大減輕了脊柱的負擔，從而有效降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。
而且水流對脊柱、肌肉和皮膚起著一定的“按摩”作用，這也是為什么很多運動員骨骼受傷或腰肌勞損者選擇水療的重要原因。
8. 有助減肥：人在游泳時，水中的阻力是空氣中的12倍，克服這些阻力要靠消耗較大的能量來完成，其中部分脂質(zhì)及儲存在肌肉和肝臟中的糖原被消耗，從而獲得減肥的效果。
老年人游泳可以提高身體平衡能力，增強免疫力，強筋壯骨，減肥，調(diào)整情緒，增加呼吸深度并能夠加強呼吸器官功能，促進全身的血液循環(huán)。但老年人的身體組織結構退化、關節(jié)僵硬、大多患有不同程度的疾病，容易發(fā)生危險或損傷。
熱愛游泳的老年人，
請注意以下6點健康提示
01
最好去專業(yè)游泳場所游泳
一般，專業(yè)游泳場所有專業(yè)救生人員，對于突發(fā)狀況的救護措施比較完善。
02
需有家人陪同
哪些老年人不適合游泳運動？
游泳運動雖然好，但并不適合所有老人，以下人員最好不要游泳：
1. 患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性疾病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。
2. 患有嚴重心臟病、高血壓的人，游泳時容易突然暈倒或失去知覺。
3. 患有癲癇、易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發(fā)病而失去游泳技能，發(fā)生危險。
4. 耳聾者不宜參加游泳。耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也可能受到損傷，從而削弱了身體平衡能力，常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。
5. 患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的老年人，身體抵抗力弱，而游泳活動量比較大，又是在冷水環(huán)境中進行，容易使病情加重。
6. 皮膚有破損的人最好不要游泳，以免感染疾病。
游泳時小腿抽筋怎么辦？
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綜合：人衛(wèi)健康、健康時報
編輯：葉芳芳
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上觀號作者：徐匯通
