大家有沒有這樣的經(jīng)歷，早上十一點左右和下午兩三點的時候開始犯困，覺得能量不足，渾身沒勁。所以很多人都會在這之前喝一杯咖啡來提神。

但是，長期過量的飲用咖啡多少會對身體造成不良的影響。因為咖啡因?qū)儆谥袠猩窠?jīng)系統(tǒng)興奮劑，持續(xù)亢奮狀態(tài)肯定會破壞機體的平衡。

所以，小編在這里給大家推薦除了喝咖啡以外的10種提神醒腦的方法。

1.曬太陽

曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力。

2.爬樓梯

美國糖尿病協(xié)會發(fā)言人克裡斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護(hù)心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁，精神更抖擻。

3.伸展四肢

克利夫蘭診所專家表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

4.閉目冥想

閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠(yuǎn)，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開眼。

5.大笑

笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，振奮精神。每天可花10分鐘時間，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻等。與朋友一起同樂，精神會更好。

6.冷水洗臉

在臉上擦點冷水，有助于快速提神醒腦。

7.喝杯綠茶

專家表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

8.聞聞薄荷

花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神?；蛘咴诜块g噴灑自己喜歡氣味的空氣清新劑。

9.聽音樂

合適的音樂有助于改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”。

10.吃巧克力

巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，效果更好。

來源：中國新聞網(wǎng) 澳洲網(wǎng)

內(nèi)蒙古日報社融媒體編輯：薩其拉圖

校對：馬駿馳

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