節(jié)食減肥就是通過控制人的飲食來達到減肥效果的一種方式。雖然節(jié)食減肥快，但也因為危害大飽受爭議。那么節(jié)食減肥的危害有哪些呢?

節(jié)食減肥的危害

1、營養(yǎng)不良

節(jié)食雖然能達到減肥的目的,但卻影響了身體狀況。而且人體的能量主要來自于脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。如果攝入過少，導致蛋白質(zhì)和脂肪的缺失會造成營養(yǎng)不良。長期過度節(jié)食還會直接影傷及胃腸道。

2、記憶力衰退

大腦運轉(zhuǎn)的動力主要來源于脂肪。脂肪能夠刺激大腦，加速大腦的工作速度。過度節(jié)食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足，機體營養(yǎng)缺乏，嚴重情況下還會導致腦細胞受損，記憶力也會受到影響。

3、極易反彈

當過度節(jié)食達到減重的目的，恢復飲食后，脂肪細胞會加速擴張。再加上節(jié)食期間基礎代謝率的下降，導致脂肪堆積，形成反彈。

4、內(nèi)臟下垂

當節(jié)食減肥時體內(nèi)脂肪組織尤其是腹部的脂肪大量消耗，并可引起肌肉組織的分解，使腹肌的力量減弱，這樣內(nèi)臟器官會失去原有的包裹和支撐。在自身重力的作用下，容易發(fā)生位置下移，出現(xiàn)內(nèi)臟下垂。

5、內(nèi)分泌紊亂

人們一日三餐是為了從食物中攝入人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。長期節(jié)食會引起蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的缺失，造成人體的新陳代謝功能降低，導致內(nèi)分泌失調(diào)。

6、脫發(fā)

節(jié)食導致體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)供應不求，頭發(fā)會頻繁脫落，發(fā)色也會逐漸失去光澤。如果過度節(jié)食，頭發(fā)長期處于營養(yǎng)不良狀態(tài)會導致大量脫發(fā)的情況。

7、低血糖、渾身無力

節(jié)食會導致身體能量不足而使人低血糖。另外，維生素和礦物質(zhì)攝入不足也會引起能量不足，而讓身體感覺過度疲憊，渾身無力發(fā)軟。

結語：節(jié)食減肥的危害，有營養(yǎng)不良、記憶力衰退、內(nèi)臟下垂、內(nèi)分泌紊亂、脫發(fā)、低血糖和渾身無力，而且節(jié)食后恢復飲食還會導致體重反彈。不建議通過節(jié)食來達到減肥的目的，可以健康控制飲食加上運動來達到健康減肥的效果。

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