導(dǎo)語：懶人不想動也不想嘗試其他奇怪的減肥方法？節(jié)食是個不錯的選擇，但是如果稍有不慎就很容易傷害身體，愛美網(wǎng)小編分享8個節(jié)食減肥方法，健康控制自身口福，輕松安全有效地瘦下來。

當(dāng)節(jié)食的時候，如果你總是覺得無精打采，這樣做??！

1. 合理搭配

要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。你可以像好萊塢新晉的營養(yǎng)大師格溫妮絲?帕特洛那樣，每天一起床就先安排好一整天的食材，將它們在餐臺上一字排開，進行最合理的搭配。此外，營養(yǎng)專家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆類、淀粉類和蔬菜等等，因為這些食物是人體主要的能量來源。

2. 補充維生素B

你的身體需要利用維生素B來將食物轉(zhuǎn)化為能量。因此，你每天的菜單中都應(yīng)該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。

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