導讀： 女性練習瑜伽可以增加身體柔韌性，修養(yǎng)身息，放松身心，延緩衰老，協(xié)調(diào)身體機能。

古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。對于女性而言，瑜伽作為一種特別健康的運動項目，能夠增加身體的柔韌性，讓你時刻保持細致的曲線和柔潤的弧度，同時也能減緩機體的衰老，那么，具體而言，練習瑜伽對女人到底有什么好處呢？

1.協(xié)調(diào)整體機能

瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協(xié)調(diào)整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。

2.安撫情緒，可以馴悍

瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

3.有效減肥，延緩衰老

經(jīng)常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥，瑜伽的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續(xù)地練瑜伽，能修飾全身曲線均勻的線條，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的，促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。

4.提高免疫力

以靜止的方式保持體位，會使自律神經(jīng)與荷爾蒙腺更活躍，提高對疾病的免疫力。

5.放松身心

輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動，會使肌肉與神經(jīng)得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么頭腦會平和，情緒也會變得更暢快。

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