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晚上健身對(duì)身體有危害嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 04:30

晚上健身對(duì)身體有危害嗎

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科河南省人民醫(yī)院

晚上鍛煉時(shí)，需要注意合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，以免對(duì)身體造成不利影響。

1. 選擇適當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間。避免在入睡前1-2小時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)并使身體處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量。相反，最好在晚飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽等活動(dòng)。

2. 調(diào)整鍛煉強(qiáng)度。過度劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)過度刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致較長時(shí)間的興奮狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠。因此，建議選擇相對(duì)輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如瑜伽或普拉提等，以降低神經(jīng)系統(tǒng)的刺激程度。

總的來說，晚上健身本身并不會(huì)對(duì)身體造成危害，但需要謹(jǐn)慎選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。只要保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并注意個(gè)人身體反應(yīng)，晚上健身可以有效促進(jìn)身體健康。

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