晚上運動通常有助于放松身心，提高睡眠質量。然而，并非所有人都適合晚上運動，特別是對于有心臟疾病或睡眠障礙的人來說，晚上運動可能會加重癥狀。

首先，晚上運動時應注意避免劇烈運動，因為這會刺激神經系統(tǒng)，導致心跳加快和血壓升高，不利于睡眠。其次，運動時間不宜過晚，最好在睡前至少1到2小時完成，以免身體過于興奮。此外，晚上運動后應適當補充水分，但避免攝入過多咖啡因或酒精，這些物質會影響睡眠質量。最后，如果晚上運動后感到身體不適，如心慌、失眠等，應及時調整運動計劃或咨詢醫(yī)生。

晚上運動后，建議進行適當的拉伸和放松活動，幫助身體恢復。如果需要服用藥物，務必遵循醫(yī)囑，不要自行增減劑量。如有任何不適，應及時就醫(yī)，避免延誤治療。

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