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經(jīng)常夜跑身體會發(fā)生的變化有壓力減少，睡眠質(zhì)量提高，體質(zhì)增強等，以下為詳細介紹。

經(jīng)常夜跑身體會發(fā)生的變化：

1.壓力減小：在夜間跑步能夠有利于減輕壓力，夜跑一般是在結(jié)束一天的工作后，可以使情緒得到緩解，身體的壓力也得到消除，在這個過程中，白天的負面情緒也得到了緩解。

2.睡眠質(zhì)量提高：夜間跑還可以起到改善睡眠的作用，因為夜跑可增加腦供血和供氧的量，夜跑結(jié)束后可以回家再洗個熱水澡，能夠使身體得到放松，晚上的睡眠質(zhì)量也會有所提高，有利于改善睡眠。

3.體質(zhì)增強：夜跑能夠幫助運動者消化體內(nèi)的熱量防止出現(xiàn)積累，能夠提高代謝效率，能夠在一定程度上減輕體重，增強體質(zhì)，并且夜間氧氣含量多，能夠促進體內(nèi)的含氧量，延緩衰老。

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