控制你的血糖，讓食欲減弱，這樣減肥效果加倍，減肥成功還不反彈，這個夏天你可以瘦身成功，MM一起努力吧!

　　1、早餐一定要吃

　　這個是不爭的事實，只要提到減肥，即使是節(jié)食，早餐還是要吃。

　　你想想，當你入睡八小時之后，不吃早餐，等你上班工作一段時間之后，一定會覺得很餓，這時，你的身體對糖、淀粉類食物的需求量最大最急迫。

　　控制血糖瘦身法秘訣

　　這個時候，友好的同事給你一塊餅干，你豈有不吃的理由，這樣來個幾天，減肥計劃就會完全泡湯了!

　　2、學(xué)會和食欲作戰(zhàn)!

　　慢慢地吃，能抑制食欲。

　　進食時，因為血糖值上身而刺激飽腹中樞神經(jīng)，容易激發(fā)食欲。直到血糖值上升，最低也要花費10分鐘以上的時間。要米面吃的太快而不自覺攝取過多的熱量。

　　3、睡眠很重要

　　睡眠與這個瘦身法有很密切的關(guān)系。睡眠時，多多分泌成長荷爾蒙，就能有塑體效果，所以，在這段時間內(nèi)更容易分解堆積的熱量和脂肪細胞。

　　STEP1-晚餐在就寢前4小時完成!

　　近食后，血糖值降低要花費的時間大約是6小時，因為晚餐不太攝入碳水化合物，只需花4小時，所以請嚴格遵守這個原則。

　　STEP2-早上7點起床晚上12點入睡最為理想

　　有數(shù)據(jù)顯示有早睡早起習(xí)慣的人肥胖率較低。而晚睡晚起的人更容易胖。

　　4、不要被“純天然”欺騙

　　有機水果做的曲奇餅干?聽起來應(yīng)該是不錯的選擇，只想告訴你，不要以為換了個馬甲，垃圾食品就會變成養(yǎng)生之道。

　　“純天然”的糖分和白砂糖一樣讓你的血糖穩(wěn)步上升，如果你真的想吃，那么確定是在你沒有執(zhí)行減肥計劃的時候，不要自欺欺人。

　　5、壓力是瘦身的大敵

　　將“想吃”成為消除壓力轉(zhuǎn)換心情的動力

　　不少人都認為旺盛的食欲能消除壓力，但是其實調(diào)整心態(tài)才是最重要的。找到其他將壓力拋到腦后，釋放自己的方法。

　　值得借鑒的心情轉(zhuǎn)換方法K、聊天發(fā)牢騷、購物、打掃房間。

　　6、肌膚狀況也能變好!

　　控制血糖瘦身法能依靠蛋白質(zhì)擺脫干裂肌膚

　　節(jié)食的瘦身法，也會因為營養(yǎng)不足而引起皮膚干燥。而這樣的瘦身法以蛋白質(zhì)為首，綜合全面營養(yǎng)成分，而讓肌膚更水潤。

　　對美肌而言必要的營養(yǎng)元素：

　　蛋白質(zhì)為保濕做出大貢獻-在豐富的氨基酸的作用下，能保持肌膚水潤。

　　防止痘痘的維生素C-不止是痘痘，還能防止皺紋和色斑。

　　維生素A能維持肌膚的健康-加上殺菌作用，還能有效地調(diào)節(jié)肌理組織。

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