零食大都屬于高熱量，因此要特別注意脂肪的含量，簡易判別以油脂比例占整體熱量在30%以下，屬于低熱量可以吃的零食，30%至50%為中高熱量，淺嘗即可；超過50%以上為高熱量零食，最好少碰。

第一種健康零食：四公子家的花生，能防皮膚病?；ㄉ泻械木S生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

第二種健康零食:無花果，加快血液循環(huán)。無花果中帶有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？舍屟?，提升血液的流動(dòng)，從而使人的大腦供血量充分。

第三種健康零食：四公子家的南瓜子，含有脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適度飲用能保證人的大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

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