46個(gè)不可不知的保健常識(shí)

1.常吃宵夜.會(huì)得胃癌.由于胃得不到休息

2.一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好

3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好

4.飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果

5.女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶.反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西

6.喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7.空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃

8.早上醒來(lái).先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石

9.睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖

10.少喝奶茶.由于高熱量.高油.沒(méi)有養(yǎng)分價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病等疾病n.剛出爐的面包不宜立刻食用！

12.遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

13.每天喝水八大杯

14.每天十杯水.膀胱癌不會(huì)來(lái)

15.白天多喝水.晚上少喝水

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛

17.多油脂的食物少吃.由于得花5?7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18.下午五點(diǎn)后.大餐少少吃，由于五點(diǎn)后身體不需那么多能量

19.10種吃了會(huì)歡樂(lè)的食物:深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包,菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

20.睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

21.最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)?早晨6點(diǎn)

22.每天喝酒不要超過(guò)一杯，由于酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥.忌馬上躺下

24.酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25.掉發(fā)因素熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理

26.關(guān)心頭發(fā)生長(zhǎng)多食用包心菜，蛋.豆類(lèi)；少吃甜食（尤其是果糖）

27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28.蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干潔凈凈的肺

29.抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法

30.女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期

31.抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)

32.飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌

33.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌

34.食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌

35.食物過(guò)于粗糙，養(yǎng)分不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌

36.食品中的黃曲毒素.亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性

37.不抽煙.拒吸二手煙

38.適量飲酒，不拚酒.不醉酒

39.削減食用鹽腌.煙熏，燒烤的食物

40.每天攝取新奇的蔬菜與水果

41.每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)

42.每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量

43.維持抱負(fù)體重.不過(guò)胖

44.保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)

45.保持輕松開(kāi)心的心情

46.正確飲食習(xí)慣早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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