由于現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，許多人都有過便秘，但大部分人不知道該怎么應(yīng)對。如果只是吃藥，擔(dān)心不僅沒有治好便秘，還會讓人對藥物產(chǎn)生依賴，時間久了，即使吃藥也還是便秘。專家說，便秘大部分可以通過食療加以解決，通便排毒吃什么好?

一、要想減輕便秘的痛苦，增加膳食纖維的攝入是一個好辦法。粗糧和蔬菜中膳食纖維充足，它本身不被吸收，卻能使糞便膨脹，刺激結(jié)腸動力。

患者每日吃1-2頓粗糧飯，可選用玉米面、糙米、燕麥等。

同時，注意多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、筍類、蘋果等。

海藻類食品中膳食纖維含量較高，不妨一試。

近年來，在日本等國家掀起了一股吃魔芋食品的熱潮。魔芋能量很低，吸水性強，有良好的通便作用。一般便秘患者每日食用5-10克即可奏效。

這里提醒大家，要根據(jù)自己的胃腸情況決定膳食纖維進食量，從少量開始逐漸增加，以免加重腹痛、腹脹。

二、每天早上起床后，喝1杯淡鹽水或牛(酸)奶或蜂蜜水，不失為行之有效的辦法。

三、適量增加運動，增強腹肌的力量，改善植物神經(jīng)對腸道的調(diào)節(jié)功能。這對老年便秘患者顯得更有意義。

四、不吃刺激性食物和調(diào)味品，如辣椒、咖喱等。

五、適量增加烹調(diào)用油量，如豆油、花生油、芝麻油或葵花子油等，它們是一種比較理想的腸道潤滑劑，有較好的通便功能。但肥胖癥、高脂血癥、冠心病的朋友慎用。

六、采用通便措施，如使用通便劑、通便靈等，但應(yīng)注意不能用量過大，以免引起腹瀉。開塞露等外用藥也可一試。

七、對于糞便嵌塞的老年患者，養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣尤為重要。一般來說，早晨睡醒后腸道運動增強，晨起排便是一個好習(xí)慣。效果不好的話，也可以晚餐后再次解便。

八、一定要根據(jù)自身情況對癥治療，要聽取醫(yī)生的意見。不要有太大的心理壓力。

以上幾點為大家介紹了吃哪些東西可以更好的通便排毒，將體內(nèi)的毒素排泄出去，大家根據(jù)個人的需要，選擇適合自己的食物，平時多關(guān)注一下這幾方面，就會很好的預(yù)防便秘，對自己的身體也是有益的，不放試一試。同時注意無論哪種飲食都不要過量。

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