排便不順腹胖大敵

　　明明沒(méi)有吃很多，卻經(jīng)常覺(jué)得肚子脹脹的，腰圍一圈圈活像“米其林”，體重也居高不下。注意！這可能就是你一直無(wú)法找出肥胖原因的癥結(jié)。體內(nèi)多余廢物若沒(méi)有清除干凈，會(huì)造成小腹經(jīng)常性微凸，糞便蓄積在腸道內(nèi)不僅不健康，身體也會(huì)不自覺(jué)感到臃腫、肥胖，久而久之便成為減肥上的大敵。

　　因此，每天做好“昨日進(jìn)，今日出”的體內(nèi)環(huán)保，才能讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天！

　　排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水

　　每天早晨空腹時(shí)，先喝一大杯溫開水（最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便）。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。

　　排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩

　　Step1早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。

　　Step2輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩。

　　Step3等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。

　　排毒通便小妙招3：早餐多多攝取纖維

　　從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。

　　排毒通便小妙招4：抓住早餐后的便意

　　腸道開始蠕動(dòng)，慢慢會(huì)有想解便的感覺(jué)。當(dāng)便意來(lái)時(shí)要趕緊抓住機(jī)會(huì)，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。

　　排毒通便小妙招5：午餐均衡健康飲食

　　少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。

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