因為現(xiàn)在生活水平提高，很多人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，造成身材臃腫，穿衣服不美觀，嚴(yán)重的是也影響著人們的健康，很多人會選擇運(yùn)動來瘦身，運(yùn)動健身效果比較好，對人體也沒有危害的，但是選擇什么運(yùn)動來減肥是需要慎重的，小編教大家瘦身選擇那種運(yùn)動比較適合，還你健康迷人的身材。

以下六個瑜伽塑形動作可以幫助你塑形:

下犬式

將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘，再還原回下犬式?？雌饋磉@是一個休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。

屈膝起跑式

下犬式的姿勢，踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳，注意右腳伸直向后壓，然后還原做右側(cè)的練習(xí)。塑造完美背部曲線。

仰面斜板式

坐在墊子上，雙腿并攏前伸，雙手向后，手掌反向放在臀部后面，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運(yùn)動起來，頭部向后仰，放松脖頸的肌肉，堅持5個呼吸。刺激乳腺，擁有傲人胸型。

輪式

仰臥屈膝，雙腳與肩同寬踩地，腳跟靠近臀部，彎曲雙肘向后，雙手張開反向撐在頭部兩側(cè)，吸氣，挺胸收腹，手腳同時推地，使臀部、腰背和頭部離開地，面，背部形成拱形，雙臂伸展挺直，向上拉伸大小腿，保持脊柱延伸，自然呼吸停留10個呼吸。如果想進(jìn)一步拉伸身體，你可以抬起腳后跟。頭部自然垂直，眼看地面。增強(qiáng)身體柔韌性，S曲線不再遙遠(yuǎn)。

減肥除了運(yùn)動還要注意科學(xué)飲食，不要吃高熱量，高脂肪的食物，這些食物容易造成人體肥胖，少食多餐，吃飯要細(xì)嚼慢咽，飯后一個小時最好運(yùn)動下身體，不要太貪睡，每天養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。多喝水，有助于促進(jìn)新陳代謝，對減肥也有幫助的。

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